Много хора имат заблуди относно хранителните навици и най-лошото е, че те са отговорни за това, че много други хора ги повтарят и превръщат в фалшиви митове. Дори тези, които са по-склонни към здравословна храна, понякога наистина не разбират какво може да се случи с техните съчетания.
За да изясни тази невярна информация, модераторът на портала Food & Wine, Синтия Сас, представи 5 митове от хранене че всички вярват, въпреки че не са верни. Тук.
Мит: Когато ядете нездравословна храна, можете да спортувате и да изгаряте тези калории.
Очевидно не е толкова просто, колкото изглежда. Щетите, които причинява нездравословната храна, не могат да бъдат отстранени чрез упражнения. Точно обратното: физическата активност стресира тялото и без правилно хранене то може да стане слабо и да изглежда много по-зле.
Упражненията са силно препоръчителни, стига да се храните правилно.
Мит: можете да изядете целия протеин, който искате.
Да и не. Вярно е, че протеините имат много макронутриенти, също така че те лекуват и възстановяват телесните тъкани. Изглежда ясно, че колкото повече е сумата, толкова по-големи са ползите. Трябва обаче да бъдете по-внимателни. Превишавайки количеството протеин, от което тялото наистина се нуждае, човек може да наддаде значително.
За да балансирате приема на протеини, препоръчително е да го разпределите между храненията през деня и упражненията, разбира се.
Мит: Храненето след тренировка е загуба на усилия.
Ами не. Калориите, които се консумират след привеждане на тялото в движение, не достигат веднага до мастните клетки. Всъщност е важно да се храните след тренировка.
След като изисква от организма часове наред, той трябва да се възстанови и следователно е необходима добра доза храна, за да го подхрани.
За най-добри резултати изберете храни, които осигуряват достатъчно витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини. Може да е салата със сьомга или добра чиния фасул. Плодовете и зеленчуците също са много полезни.
Мит: Плодовете са толкова лоши, колкото бонбоните.
Хората вярват, че захарта в плодовете ги прави дебели, но е обратното, когато консумирате плодове през деня, тялото е склонно да губи повече тегло, но ако се направи необходимото упражнение.
Плодовете също имат значително количество хранителни вещества, вода и фибри. Освен това захарта му е много по-слабо концентрирана, отколкото в други сладки храни.
Някои експерименти показват, че в сравнение със зеленчуците, плодовете са много по-мощни за отслабване. Това се дължи на факта, че плодовете са склонни да заменят сладкото, а зеленчуците обикновено се консумират като допълнение към други храни.
Мит: Яденето на мазнини ви прави дебели.
Не всички мазнини могат да бъдат избегнати, а някои дори са необходими. Консумирането на правилните мазнини е много умна стратегия за отслабване, тъй като те дават по-голямо усещане за ситост и поддържат човека доволен още часове.
Напротив, мазнините от земните храни като зехтин, авокадо или ядки, събуждат апетита и правят индивида нетърпелив от глад. Внимавайте, и това не трябва да се избягва, но трябва да се контролира. Те намаляват възпалението, богати са на антиоксиданти и ускоряват метаболизма. Една порция на всяко хранене е доста полезна.
- 10 мита и лъжи за храненето
- Беседа за храненето „Актуализация, митове и ключове във вегетарианското хранене“ - Масала
- 8 факта за съдържанието на калории, които си струва да знаете всеки
- 10 мита и истини за храненето, които ще ви изненадат
- 23 Изображения, които опровергават митовете за правилното хранене (оказва се, че сандвичите с