Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:

храненето

Ако има нещо, което е присъщо на популяризирането на Интернет, това е появата на митове и легенди за различни аспекти на живота. Разбира се, областта на храненето не може да бъде по-малка.

Мрежата е пълна с изречени фрази за различни аспекти на различни видове храни и диети. Със сигурност сте чували някои от тях милиони пъти и дори сте дошли да ги възприемете като догми на вярата, но е време да откриете лъжите, че винаги сте вярвали за храната.

1. Хлябът ви дебелее

Тъй като популярната фраза казва „хлябът не ви дебелее, а дебелите“ или като продължавате да обвинявате някой друг, това, което влиза в него, ви дебелее. Обикновено сандвичите, които ядем, не са особено нискокалорични: сирене, колбаси и други мазнини е това, което му е дало лошо име.

Хлябът е основна храна в средиземноморската диета и осигурява съществени количества фибри, витамини от група В и въглехидрати. Да, вярно е, че приемът на огромно количество от тази храна не е най-препоръчителният за нашите патрони, но на подходящи порции - между 50 и 200 грама на ден - това е идеалният компонент за здравословна диета.

2. Пълнозърнестите продукти имат по-малко калории

Да, току-що разбрахте, че вашият съюзник за отслабване за цял живот ви е предал. Извинете, но по-късно късно, отколкото никога.

Вярно е, че интегралните продукти имат фибри, за да ви заситят по-рано, следователно взетите количества обикновено са по-ниски, напротив Това излишно количество фибри също се компенсира от повишаване нивото на мазнини в тези храни.

Ако имате диета, предназначена да понижи нивото на холестерола, изберете всичко, вместо "нормалното". Ако това, което искате е да отслабнете, няма значение.

Целите храни осигуряват повече мазнини от „нормалните“.

3. Захаринът и подсладителите ви помагат да отслабнете

Проучване, проведено в САЩ, показа това захаринът не само ви напълнява, но може да го направи дори по-мазен от захарта.

Този изкуствен подсладител обърква тялото. Захаринът осигурява сладост, но не и калории, така че тялото ни се опитва да преодолее тази празнина, изисквана от приема на липсващото вещество, оставяйки ни да искаме да ядем повече, за да се задоволим.

И ще се изненадате да видите други неща, които според науката също ви дебели.

4. Яденето на плодове за десерт е по-лошо от това по друг път

Храната винаги има една и съща калорична стойност, независимо от времето на деня, в който се яде.

Има фалшива легенда, която казва, че ако плодът се яде като десерт, той ферментира в стомаха и се превръща в захар, която тялото съхранява под формата на бучки мазнини. Поради самото функциониране на човешкото тяло е невъзможно да се задейства тази ситуация, така че не позволявайте на интернет да продължава да ви разказва истории, за да не спите.

5. Яденето на въглехидрати ви помага да наддавате на тегло

Въглехидратите са един от основните хранителни продукти на нашето тяло, но митът за това, което прави храните, които ги съдържат, е един от най-разпространените.

Вярно е, че Тези биомолекули осигуряват достатъчно калории, но тялото ни е в състояние да ги изгори и преди Тъй като тези храни предизвикват прилив на глюкоза, който ни позволява бързо да изхвърлим калориите, които току-що сме приели, когато ги ядем.

6. Ядките са най-лошият враг на диетата

Проблемът с ядките е начинът, по който се консумират. Яденето на „естествен“ фъстък не е същото като вкусно, но вредно пържено фъстъче, покрито с мед.

Всъщност последните проучвания показват това ядките, дори да имат мазнини, увеличават скоростта на изгаряне на калории, което се превръща в по-ефективно функциониране на нашия метаболизъм.

7. Трябва да пиете 2 литра вода на ден

Колко пъти сме чували тази фраза? Е, това също не е напълно вярно.

Всяко тяло се нуждае от различни количества вода. За щастие имаме хидратиращ сензор, който ни казва кога да пием вода, благодарение на него знаем колко трябва да пием според характеристиките на нашето тяло.

Също така често се забравя, че водата не е само в бутилка или в кана от чешмата. Плодовете, супата и дори месото и рибата също са добри източници на хидратация.

Собственото ни тяло ни казва количеството вода, от което се нуждаем на ден.

8. Детокс соковете могат сами да съставят диета

В храната също има мода. В общество, където „еко“ е поредният ден, се появиха царе, които доминират във всички тенденции в храната: детоксикиращи сокове.

Много фалшиви гурута за хранене настояват, че диетата, базирана изключително на тези измислици, е най-важното нещо и няма нищо по-далеч от концепцията за здраве от това твърдение. Соковете и детокс шейковете са здравословни, те са добре, но стига да ги приемаме като допълнение към здравословна и разнообразна диета, която ни осигурява други основни хранителни вещества като протеини и енергизиращи храни.

9. Сънят благоприятства натрупването на мазнини

Произходът на тази легенда се корени в убеждението, че ако не сте активни, енергийните разходи са минимални, което води до натрупване на мазнини. Логично практикуването на спорт изгаря мазнините по-директно, но по време на сън произвеждаме поредица от хормони, които помагат за правилното функциониране на метаболизма.

Неспането на правилните часове (между 7 и 9) кара тялото ни да атрофира и че изгарянето на хранителни вещества не се извършва правилно, следователно, не само, че сънят не ви прави дебели, това, което ви прави дебели е точно обратното.

10. Тъмният шоколад е по-малко угоен от този с мляко

Спри да се опитваш да се самозалъгваш. Никой вид шоколад няма да ви помогне да отслабнете и колкото и всеки път, когато си угаждате, казвате, че чистото черно не е толкова лошо, дълбоко в себе си знаете, че не е истина.

И двата вида шоколад осигуряват практически едни и същи калории, единствената разлика е, че бихме могли да сметнем горчивите за по-здрави, защото съдържа по-голямо количество антиоксиданти, витамини и стимулиращи вещества, така че ако се извините, това поне частично ще потвърди вашата теория че ядеш горчивия сорт, че не се справяш толкова зле.

Тъмният шоколад осигурява повече витамини и антиоксиданти от млечния шоколад.

Интернет има тъмна страна, която иска да правите грешки в диетата си. Не вярвайте на всичко, което сте прочели там. Чудодейните диети и митовете за храна са опасен огън за игра: ако искате да вземете батериите, отидете на специалист по хранене чиито съвети не се основават на приказките в мрежата.