Suara.com - Разтегнатият стомах е проблем, с който се сблъскват някои хора. Освен че прави тялото неудобно, раздутият стомах също кара много хора да се чувстват несигурни. Ето как да намалите раздуването на стомаха за 1 седмица.
Раздутият стомах обикновено се причинява от стрес, хормони, лошо храносмилане и други здравословни проблеми. Ето защо разтегнатият стомах не трябва да се подценява и да се оставя сам, защото това може да навреди на здравето ви. Има пет конкретни съвета, които можете да опитате да намалите разтегнатия стомах. Ето прегледа.
- Свикнете със закуската
Свикването със закуската сутрин се оказа ефективно за поддържане на стабилно телесно тегло и не консумиране на прекомерни дневни калории. Навикът да пропускате сутрешната закуска ще накара тялото да приема много калории през деня поради глада, като по този начин стомахът натрупва много мазнини и подуване. За да избегнете това, отсега нататък свиквайте да ядете питателни храни като плодове или зеленчуци, преди да правите дейности. - Не яжте късно през нощта
Подходящо време за вечеря е преди 20:00 ч. WIB. Нещо повече, това ще увеличи шанса за напълняване и ще доведе до раздуване на стомаха. Защото през нощта тялото не прави прекалено много дейности, така че не се нуждае от излишък от енергия. Ако ядете през нощта, енергията от храната ще се съхранява като мазнина, защото не се използва за дейности. Също така, не забравяйте да спите 4 часа след вечеря, така че храната да се усвоява напълно от тялото. - Хранене на здравословни храни с фибри
Това, което ядете всеки ден, силно влияе на начина ви на живот и здравето на тялото. Ето защо е препоръчително да имате хранителни, питателни и богати на фибри храни, така че храносмилането да е гладко и тялото да е по-здраво. Избягвайте мазни храни като кокосово мляко, пържени храни, захар и сол. - Пийте много бяла вода
Пиенето на 2 литра вода на ден може да помогне на тялото ви да остане пълно. В допълнение, водата също така работи за отстраняване на токсините от тялото и предпазва от проблеми със задържането на вода. - спорт
Ако сте подобрили диетата си, сега е моментът да ускорите изгарянето на мазнините в корема си чрез редовни упражнения всяка седмица. Отделете 45-60 минути 3 пъти седмично за максимално изгаряне на мазнини. Изберете спортове, които лесно се правят навсякъде и със сигурност не изискват много екипировка, за да бъдат практични. Като йога, джогинг, аеробика, плуване.
Ето как да свиете подутия стомах за 1 седмица.
Сътрудници: Лолита, Клаудио Валда
Източник: Suara.com - Здраве от www.suara.com.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Suara.com - Health от www.suara.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.