Преброяване на калории дневно за отслабнете или качете мускулна маса ще ви е лесно с тези мобилни приложения Android и iPhone.

Независимо в коя категория попадате, един добър начин да започнете е да следите калориите, които консумирате ежедневно. По този начин ще знаете вида храна в чиниите си, която ще ви помогне да постигнете целта си или за здраве, или за това, че имате фитнес тяло, което допълнете с упражнения.

MyFitnessPal

приложения

Без съмнение MyFitnessPal е най-популярното приложение за проследяване на калории там. Когато отворите приложението, те ви задават някои въпроси като целта, която искате да постигнете, нивото на активност и някои лични въпроси като вашата възраст, ръст и тегло.

След това ще ви покаже дневната ви цел, която приложението препоръчва за дневна консумация на калории с напомняния.

Цена (Безплатно, Премиум за $ 9.99/месец или $ 49.99/година)

Изтегли: Google Play за android

Изтегли: App Store за iphone

MyNetDiary

Много подобно на MyFitnessPal, MyNetDiary следи ежедневните ви ястия и след това съответно проследява приема на калории. Когато въведете повече подробности като вашата възраст, пол, височина, текущо тегло и целево тегло, приложението създава „калориен бюджет“, който трябва да консумирате всеки ден, за да постигнете желаната цел.

Освен това ви позволява да записвате рутинните си упражнения с анализ на калориите и графично тегло. Можете да добавите вашите снимки преди и след, за да останете мотивирани. Също така можете да свържете профила си в Google Fit, за да споделяте данни между двете приложения.

Цена (Безплатно, Pro за $ 39,99/година)

Изтегли: Google Play за android

Изтегли: App Store за iphone

FatSecret

Подобно на MyFitnessPal, когато за първи път отворите FatSecret, от вас се иска целта и някои лични данни и теглото, което искате да спечелите. След като завършите това, веднага ще ви отведе до дневника ви.

  • Ежедневен запис на вашите калории
  • Добавете храни, които ядете през целия ден.
  • отчет с графики на калории. заедно с макро хранителните вещества.
  • Връзка с Google Fit и Fitbit.
  • Експортирайте дневника си в PDF.

Изтегли: Google Play за android

Изтегли: App Store за iphone

Lifesum

Можете да започнете да използвате Liefesum, като въведете основните си данни като възраст, височина, текущо тегло и целево тегло. След това можете да изберете времето, в което искате да постигнете целта си.

Дневната ви калорична цел съответно ще се различава. След като всичко е настроено, ще бъдете отведени до дневника за приемане на калории. Тук можете да добавите храните, които ядете, количеството вода, което пиете, и упражнението, което правите. Можете дори да сканирате храна, използвайки нейния баркод. Когато най-накрая добавите хранителен продукт, можете да видите неговата макроразбивка.

Цена (Безплатно, Премиум за $ 34,99/година

Изтегли: Google Play за android

Изтегли: App Store за iphone

ЯЗИО

Когато отворите приложението за първи път, въведете подробности като възраст, височина и тегло и след това ще бъдете отведени до екран, където ще бъдете попитани за целта си. Тук можете да споменете целевото си тегло колко бързо бихте искали то да бъде постигнато .

След това ще имате „калориен бюджет“, който е броят на калориите, които трябва да консумирате всеки ден, за да постигнете целта си и единствената ви работа ще бъде добавянето на храна, дейности и телесни стойности (Само в PRO).

Цена (Безплатно, Премиум за $ 6,99/Година)

Изтегли: Google Play за android

Изтегли: App Store за iphone