напитки

Днес искаме да ви оставим малко напитки, приготвени с плодове, които ще ви заредят с антиоксиданти. Опитайте ги и изберете любимата си ... или включете всички в диетата си, за да имате по-богата и разнообразна диета.

Антиоксидантите могат да ви помогнат да поддържате здравето си стабилно, дори ако сте малко небрежни, тъй като те предпазват тялото ви от въздействието на свободните радикали.

Това е много важно, защото свободните радикали могат да увредят клетките и да увеличат риска от някои много сериозни заболявания като сърдечни проблеми, рак на белия дроб или гърдата и много други.

Поради тази причина е важно тялото ви да е пълно с антиоксиданти.

1. Смути с боровинки и малини

За да направите този смути, не е абсолютно необходимо плодовете да са пресни. Можете да ги купите замразени в супермаркета.

Използвайте млякото по ваш избор и, ако желаете, можете да замените стевията или якна с мед, за да придадете на смутито по-специална нотка.

Съставки

  • 2 ½ чаши боровинки (300 г)
  • ¾ чаша малина (100 g)
  • ¾ чаша мляко (180 ml)
  • 1 супена лъжица лимонов сок (10 ml)
  • Стевия на вкус

Процедура

  • Измийте боровинките и малините, ако са пресни.
  • Поставете ги в блендера заедно с млякото по ваш избор и обработвайте с умерена скорост.
  • Добавете мед и лимонов сок малко по малко и продължете да блендирате, докато достигнете желаната текстура.

2. Смути от диня и малина

Тази плодова напитка е отлична за горещите дни. Можете също да го приготвите преди вашата спортна рутина и да го комбинирате с около 5 бадема, за да имате повече енергия.

Съставки

  • 1 филия диня
  • 1 шепа малини или повече, ако сметнете за необходимо
  • 1 обелен банан
  • ½ чаша сок от мандарина (125 ml)

Процедура

  • Нарежете динята на малки парченца (само червената част) и поставете парчетата в торбичка.
  • Повторете същия процес с банана: отстранете кората и я поставете във фризера за няколко часа.
  • Измийте малините, сложете ги в торба и ги занесете и във фризера.
  • Когато всички тези плодове са полу замразени или замразени, както предпочитате, занесете ги в блендера със сока от мандарина.
  • Смесете всичко и сервирайте.

3. Плодово смути с касис

Това смути с горски плодове е чудесно за следобед с приятели, където искате да изпиете забавна напитка, която не съдържа алкохол.

Съставки

  • 1 голяма круша
  • 1 праскова
  • 1 чаша къпини (150 г)
  • 1 киви
  • ½ жълта ябълка
  • ¼ чаша френско грозде (40 g)
  • 2 супени лъжици лимонов сок (20 ml)
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • 1 супена лъжица настърган кокос (6 г)

Процедура

  • Измийте всички плодове и обелете кивито.
  • Поставете всичко в чашата на блендера заедно с водата и лимона.
  • Блендирайте, докато получите смес с леко плътна текстура.
  • Сервирайте в чаши и с лъжица поставете касиса в центъра. Това ще отиде директно до дъното, показвайки любопитна презентация.
  • За финал украсете с настъргания кокос отгоре.

4. Разнообразно смути от плодове

Търсите ли кремообразна, сладка и подходяща рецепта, за да започнете ден, изпълнен с дейности? В такъв случай това е правилният шейк.

Само не забравяйте, че трябва да внимавате да не превишите количеството, което приемате, ако сте диабетик или искате да отслабнете.

Съставки

  • 1 ½ чаша ягоди (250 г)
  • 1 чаша малини (150 г)
  • ½ чаша къпини (75 г)
  • 3 чаши мляко (600 мл)
  • 1 чаша кисело мляко (200 г)
  • 4 супени лъжици мед (100 g)

Подготовка

  • Измийте плодовете и след това ги поставете в купа заедно с 4-те супени лъжици мед.
  • Съхранявайте съставките в хладилника за няколко часа.
  • След това поставете всички плодове, мляко, кисело мляко и мед в блендер или миксер и обработвайте, докато получите гъста и гладка смес (ако е по-плътна от нормалното, можете да добавите малко минерална вода).
  • Сервирайте го в кана и го съхранявайте в хладилника (при смесване на плодовете и приготвяне на напитки те се запазват максимум 9 часа), докато дойде време да го изпиете.
  • И накрая, можете да придружите това смути с пъпеш, покрит със шунка Serrano. Ще бъде любопитна комбинация, но всички ще я харесат.

5. Смути от червени горски плодове

Това е един от най-добрите смутита с плодове. Въпреки че може да изглежда малко сложно за правене, струва си поради уникалния си вкус, кремообразна текстура, представяне и съставки.

Съставки

  • 1 обилна топка ягодов сладолед
  • 1 чаша мляко (250 мл)
  • ½ чаша малини (75 г)
  • ½ чаша френско грозде (80 g)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)

Процедура

  • Комбинирайте сладоледа с малините и разбийте, докато видите, че той придобива кремообразна текстура.
  • Добавете малко касис, мляко и мед за това смути.
  • Разбивайте, докато не забележите лека промяна в цвета, миризмата и кремообразната текстура.
  • Сервирайте в малки чаши в умерени количества, тъй като тази напитка има леко силен и сладък вкус.

Сигурни сме, че ще харесате тези смутита. Както винаги, нашата препоръка е да ограничите консумацията си до една чаша на ден.

Помислете, че освен богати на антиоксиданти, плодовете са и с високо съдържание на захар, особено когато се смесват със сладолед или мед.