Смути от ягоди и чиа

Семената от чиа са чудесен източник на фибри, антиоксиданти и растителни мастни киселини. В

здравето

1/4 чаша ягоди

1/2 чаша суров спанак

1 чаша бадемово мляко

2 супени лъжици фъстъчено масло

1 супена лъжица семена от чиа

Обработвайте всички съставки в блендера, докато се смесят добре. Сервирайте върху лед.

Зелено смути

Този шейк е супер енергизиращ, идеален за започване на деня.

Шепа спанак

1/2 зелена ябълка 40 гр

Супена лъжица семена от чиа

Измийте, обелете, нарежете плодовете и ги запазете. Поставете всички съставки в блендера, добавете лед и обработвайте, докато препаратът замръзне. Сервирайте в студен буркан.

Горещо какао

Противовъзпалителните свойства на какаото са чудесни за здравето на червата.

Чаша мляко без мляко

2 купища супени лъжици неподсладено какао на прах

1 супена лъжица кокосово масло

Загрейте млякото и добавете съставките, докато просто се смесят. Сервирайте с мусковадо захар или предпочитан подсладител. В

1 лимон, разрязан наполовина

2 филийки джинджифил

Сварете лимона, разрязан наполовина с джинджифила в тенджера за 5 минути. Сервирайте топло или студено. В

Месен бульон

Бульонът от говежди кости е противовъзпалително, подобрява ставите и помага при отслабване. В

1 литър вода

1/2 килограма оссобуко

1/2 чаша зелен лук

1/2 чаша праз

2 моркова

1 пръчка целина

1 дафинов лист

Сол и черен пипер В

Поставете всички съставки в тенджера и оставете да заври. Варете на тих огън в продължение на един час, докато месото се отдели от костта. Разпенете бульона, прецедете и запазете. В

Благодаря: Джони Б. Добър за рецептата за зелено смути.