дебелото

Елиминирайте мазнините, намалете възпалението на корема и прочистете дебелото черво, за да го постигнете Спортът на слаба и здрава фигура е целта на много хора. За да им помогнат да постигнат целта си, са предложени някои домашни напитки, като следния натурален шейк, който ще коментираме по-долу.

Естествен шейк за намаляване на възпалението на корема

Въпреки че тази напитка, в рамките на балансирана диета, може да допринесе за постигането на целите, трябва да се изясни това, сам по себе си не е в състояние да накара човек да отслабне.

Комбинацията от естествени съставки, богати на различни хранителни вещества и фибри, правят естествения шейк да помогне за регулиране на чревния транзит и да улесни намаляването на възпалението в коремната област.

За да се предотврати възпалението на тази област, би било препоръчително да се намали консумацията на млечни продукти, както и пържени храни, наситени и транс-мазнини, индустриални ядливи храни (които са богати на натрий и захар) и ултра-преработени.

За да бъдем по-ясни за ползите, които се постигат с приема на този естествен шейк, по-долу ще коментираме по-подробно свойствата на всеки от неговите компоненти.

Ананас

Ананасът е тропически плод със сладък вкус, който се характеризира с високото си съдържание на вода, храносмилателни ензими и антиоксидантни вещества. Според Испанската фондация за хранене, съдържа йод, витамин С и бромелаин, ензим, който има аналгетичен ефект, който може да осигури други ползи.

Около 85% от състава му е вода, което обяснява ниския прием на калории и диуретичния ефект.

Краставицата

Съставена от почти 97% вода, краставицата е изключително лек и освежаващ плод, който често се включва в диети, насочени към отслабване.

За диуретичния си ефект, помага за стимулиране на уринирането и намаляване на възпалението, поради тази причина често се включва в различни естествени шейкове и свързани рецепти за прочистване на дебелото черво, намаляване на възпалението на корема и „премахване на мазнините“.

Това не е храна, особено богата на хранителни вещества, но Испанската фондация за хранене посочва това съдържа определено количество калий и витамин С.

Ябълката

Ябълката е плод, богат на различни хранителни вещества и на пектин, вид диетични фибри, които регулират чревния транзит. Доказано е, че редовната му консумация, в рамките на балансирана диета, дори допринася за баланса на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта. Следователно, той е включен като съставка в препарати като естествения шейк, който ще коментираме по-късно.

Ползи от оранжево

Портокалът е плод, добре известен като източник на витамин С. Този плод обаче богат е и на флавоноиди и каротеноиди.

Според експертите на FEN портокалите съдържат "други витамини като витамин А (33 микрограма) и витамини от група В, особено биотин и фолиева киселина (37 микрограма)".

Вярно е, че когато се изцежда и се консумира под формата на сок, той е богат на захари, но те не са вредни, ако се поддържа умерена консумация, в рамките на балансирана диета.

Също така е важно да запомните, че захарите в плодовете те са добър източник на енергия Да се ​​възползвате от преди да правите упражнения, да бягате, да спортувате и т.н.

Рецепта за смути от натурални плодове и алое вера

Това естествено смути се приготвя много лесно у дома. Комбинирайте вкуса на различни плодове и резултатът е просто вкусен. Трябва да се отбележи, че не е задължително да се използват всички съставки, които ще посочим, но това, което се препоръчва във всеки случай, е да избягвате добавянето на захар или други подсладители към напитката.

Съставки

  • ½ краставица.
  • 1 филийка ананас.
  • 1 зелена ябълка.
  • Сокът от 1 портокал.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • 3 супени лъжици алое вера (30 г).

Подготовка

  • Измийте добре краставицата и ябълката.
  • След това нарежете краставицата на филийки. Не е нужно да премахвате кожата.
  • Сега вземете ябълката, извлечете сърцевината и семената и я нарежете, както желаете (на филийки, кубчета или ленти).
  • Изцедете портокаловия сок и си запазете момент.
  • Нарежете филийките ананас на малки кубчета.
  • Занесете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Сервирайте и се насладете заедно с храна или лека закуска, или като освежаваща напитка след тренировка.

Естественият шейк е за предпочитане пред индустриалната напитка

Това естествено смути може да бъде добра алтернатива на индустриалните напитки (сокове, сокове, чайове, ароматизирани води и безалкохолни напитки), тъй като те обикновено са богати на захари и натрий, два елемента, които могат да саботират нашия план за отслабване (поддържането му).

Консумирайте този и други домашни шейкове и смутита в умерени количества и винаги се опитвайте да поддържате балансирана диета, според нуждите на вашето тяло.

За да знаете кой е най-добрият план за хранене за вас, консултирайте се с диетолог.