В случай, че искате тип коса Рапунцел Тази бележка е за вас, тъй като има определени храни, които ще ви помогнат да ускорите растежа на косата. Тук ви оставяме списък.

emedemujer

1. - Яжте протеини. Те са от съществено значение за здравословния и последователен растеж на косата. Когато ядете храни, богати на протеини, тялото ви произвежда аминокиселини, от които се създава кератин. Косата се състои главно от това. Следователно този протеин буквално дава на тялото ви основния градивен елемент за производството на красива, здрава и лъскава коса, така че не забравяйте да включите достатъчно количество от тях във вашата диета. Ето някои здравословни източници на протеини: яйца, ядки, постно месо, боб, продукти, направени от соя, риба и т.н.

2.- Включете здравословни мазнини във вашата диета. Не забравяйте да включите в диетата си продукти, богати на незаменими мастни киселини, като Омега 3 и Омега 6: сьомга, ленено масло, сардини, миди, скариди, говеждо месо, тофу, соя и т.н.

3. - Вземете цинк и желязо. Недостигът на цинк и желязо в организма може да доведе не само до анемия, но и до изтъняване на косата, загуба на коса и общо лошо здраве. Цинкът помага на тялото ви да създава нови тъкани, включително коса, както и да възстановява косата. Източниците на цинк включват стриди, фъстъчено масло, постно месо, птици и др. Желязото помага за транспортирането на кислород до космените фоликули и насърчава здравословния растеж. Естествени източници на желязо са: домашни птици, яйца, постно месо, боб, тофу, соя, спанак.

4. - Витамин А, В и С са изключително важни. Витамините са от съществено значение не само за растежа на здрава коса, но и за тялото ви за възстановяване и обновяване на тъканите, както и за усвояване на желязото. Този витамин също помага на косата ви да изглежда здрава и блестяща. Естествените източници на витамин С включват ягоди, цитрусови плодове, зеле, ананас, броколи и чушки.

5. - Избягвайте стреса по всякакъв начин, Тъй като може да завърши не само с косопад и изтъняване, но и с лош апетит, депресия или безсъние. За да избегнете това, опитайте се да правите редовно медитация или упражнения.