всичко

След празниците може да сте обмисляли да направите промяна в диетата си, за да се почувствате по-добре след излишъците. Казваме ви от какво се състои диетата на гладно и как тя може да ви помогне.

Хранене далеч от дома, закуски с приятели, питие на тераса, аперитив. Празниците трябва да се радват и е много често да се яде повече от обикновено. При толкова много кулинарни събития е вероятно да сте качили килограм или да се почувствате по-подути.

Ако мислите да направите промяна в диетата си, за да противодействате на излишъците, може да се интересувате диетата на гладно преди да се върне към нормалното. Продължавайте да четете и откривайте всичко, което трябва да знаете.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Каква е диетата на гладно?

Новият курс е пълен с добри намерения, това не е нищо ново. Ако сте готови да свалите килограмите, които сте натрупали по време на празниците, но нямате време да отидете на фитнес или да отидете на диетолог, който да ви посъветва по персонализиран режим, тогава вашата диета за тези дни е пречистваща. С този тип диета ще можете да възстановите фигурата си и да елиминирате всички токсини, връщайки тялото си в естествения баланс.

Един от най-ефективните модалности на почистващите диети е този на терапевтично гладуване, през който за ограничен период от време дневният прием се намалява до течна храна, които могат да отидат от сокове от всякакви видове до зеленчукови бульони, чай, запарки и, разбира се, вода.

С тази комбинация тялото ви ще бъде подхранено с витамините и минералите, необходими на тялото ви, и вие ще получите намалете стреса, презаредете батериите, рехидратирайте кожата си и, разбира се, премахнете мазнините. Най-доброто от всичко е това Ще постигнат всичко това само три до шест дни!

Съвети за извършването му

Първото нещо, което трябва да знаете, преди да започнете да изпълнявате диетата на гладно, е, че тя трябва да се контролира с течение на времето, така че е препоръчително правете го три, четири или пет дни и НИКОГА повече от шест.

Друг от здравословните съвети, които трябва да имате предвид, е, че ден преди и ден след диетата яжте сурови и леки храни, първо да подготвим тялото си и след това да действаме като мост между диетата на гладно и връщането към нормалността. Освен това е за предпочитане това нямат планирани големи физически дейности за гладни дни, тъй като тялото ви ще приема по-нисък калориен прием, отколкото е свикнал.

Препоръчително е също да се избягва кофеинът и алкохолът, тъй като и двете причиняват дехидратация и с тази диета това, което искаме, е да хидратираме тялото си, доколкото можем. Също така, едно от любопитните неща, които се случват при тази диета нивата на адреналин се повишават, а инсулинът намалява, което създава много мотивиращо усещане за енергия и жизненост. Така няма да ви липсва кафето. След като го завършите, да, препоръчваме ви да се върнете към обичайната си диета, макар и винаги балансирано и занимавайки се с някакъв спорт. Разгледайте тези съвети, за да разберете как да го направите.

Някои почистващи рецепти

Както вече казахме, през дните, когато правите тази диета, на плодове и зеленчуци във всичките им течни варианти ще бъдат вашите работни инструменти. Но ако въображението ви предлага само портокалов сок и пюре от тиквички, Деймиън Карбоние, партньор на MiAyuno ни дава няколко рецепти, които могат да ви бъдат полезни, за да добавите малко цвят към нашата диета.

    Почистващо и антиоксидантно смути:
    Състав: 2 ябълки, 2 моркова, 1 лента целина и половин лимон.
    Приготвяне: Всички заедно в блендера и готови за сервиране. За предпочитане сутрин/обед.

  • Пречистващ бульон:
    Състав: 1 глава лук, 1 праз, малко копър, 1 морков и 1 ряпа.
    Приготвяне: Всичко се вари заедно с малко сол, черен пипер и водорасли Kombu. За предпочитане като вечеря (следобед/вечер).

    • Без съмнение едно от най-здравословните ястия, на които не можем да устоим през цялата година, са салати! По-долу ви показваме селекция от най-апетитните за вас, които да вземете под внимание и да опитате, те са вкусни!

    И след диетата на гладно какво?

    След тези видове диети, при които детоксикирате тялото си, най-добре е постепенно да се върнете към много по-балансирана диета. Избягвайте лошите навици, които е вероятно да ви доведат до този тип диети. За тях можете да си помогнете с няколко идеи. На първо място, трябва да се научите да компенсирате тези по-калорични храни с тези, които почти нямат калории, за да можете да правите вкусни и балансирани менюта. Този списък с храни с по-малко от 50 калории със сигурност ще ви помогне.

    Друга идея е, че продължавате да правите най-здравословните сокове. Не е задължително те да бъдат детоксикирани, но на вечеря или закуска една от тях със сигурност ще ви помогне да останете на опашката.

    И накрая, що се отнася до храната, препоръчваме да правите вечерите много по-леки от останалите основни ястия. Много пъти грешим повече през нощта, като влачим стреса и умората през целия ден и тъй като тогава тялото ни иска повече храна, но когато това се случи, разгледайте албума ни и изберете една от тези леки вечери. Вкусно и перфектно за поддържане на линията!