Има здравословни действия, които хората могат да предприемат за подобряване и поддържане на здравето, независимо от условията, пред които са изправени.

начин

Болестта на Алцхаймер е сложно разстройство, за което понастоящем няма известна профилактика или лечение. Някои изследвания пораждат надежда, че един ден може да е възможно да се забави прогресията на болестта на Алцхаймер, да се забавят нейните симптоми или дори да се предотврати тяхното появяване изобщо. Въпреки че има предварителни данни, подкрепящи ползата от някои практики - като физическа активност и намален сърдечно-съдов риск - понастоящем нищо категорично не показва, че може да предотврати болестта на Алцхаймер или други деменции.

Понастоящем научните съветници на Фондация BrightFocus не препоръчват и не одобряват никакви търговски хранителни добавки, програми за упражнения или когнитивни тренировъчни упражнения за профилактика на болестта на Алцхаймер. BrightFocus насърчава хората да оценят ролята на тези практики върху цялостното здраве и настроение на пациента и болногледачите. Посетете www.brightfocus.org/memorygames, за да намерите игри. Моля, обърнете внимание, че тези игри с памет не са тестове за болестта на Алцхаймер

Поредица от предварителни проучвания показват, че това, което консумираме, може да увеличи или намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Яденето на диета с високо съдържание на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и ниско съдържание на захари и мазнини може да намали честотата на много хронични заболявания. Изследователите проучват дали тези диетични модификации са приложими и за болестта на Алцхаймер. Най-силните изследвания върху тези модификации са проведени в проучвания с животни и резултатите все още не са строго установени при рандомизирани, контролирани клинични проучвания при хора.

Пример за изследване на храненето при болестта на Алцхаймер, финансирано от BrightFocus, е работата на д-р Волфганг Куичке от Държавния университет в Ню Йорк. Той и екипът му изследват ролята на "куркумин" (от подправката куркума) в модел на болестта на Алцхаймер при мишки. Очаква се този новаторски проект да отвори нови пътища за тестване на други хранителни съставки и да помогне да се определи дали може да се консумира достатъчно количество, като същевременно се поддържа здравословна диета или тези съставки трябва да се прилагат медицински.

Здравословни начина на живот, които можете да направите в момента

  • Яжте разнообразна, питателна и нискогликемична диета—Включете храни, които съдържат витамини С, D и Е, омега-3 мастни киселини и антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Както може да се случи с диабета, изследователите предполагат, че производството на високи нива на инсулин и захар в кръвта може да увреди мозъка и да допринесе за прогресирането на болестта на Алцхаймер.
  • Упражнявайте се редовно и поддържайте здравословно тегло— Това не само ще подобри имунната ви система и кръвното налягане, но и здравето на мозъка и очите. Затлъстяването може да увеличи възпалението в тялото ви и да увеличи риска от развитие на други заболявания.
  • Поддържайте кръвното си налягане и холестерола на нормални нива -Наличието на сърдечно-съдови заболявания може да допринесе за прогресирането на болестта на Алцхаймер.
  • Да не се пуши-Токсините, открити в първата, втората и третата „ръка“ на дим, са свързани с повишен риск от заразяване с редица заболявания.
  • Вземете достатъчно качествен сън, както се препоръчва за вашата възраст -Изследователите са показали връзка между липсата на сън и повишения риск от развитие на леко когнитивно увреждане и загуба на паметта.
  • Намали стреса
  • Поддържайте редовните си прегледи при здравни специалисти—Вземете всички лекарства според указанията. Уверете се, че аптеката или лекарят потвърждават, че лекарствата, отпускани по лекарско предписание от различни източници, нямат риск от взаимодействие или намеса в лекарства без рецепта или билкови добавки.
  • Поддържайте ума си активен—Тъй като дебатът вилнее за това дали когнитивните упражнения ще ви помогнат да намалите риска от болестта на Алцхаймер, поддържането на разума ви ще подобри цялостното ви благосъстояние. Вижте игрите на: www.brightfocus.org/memorygames
  • Поддържайте активен социален живот и се стремете да разширите своята социална мрежа -Проучванията показват, че наличието на голяма социална мрежа от контакти може да намали риска от развитие на деменция. Доброволчеството за организации с нестопанска цел с важни за вас мисии е начин да разширите кръга си от приятели и познати.
  • Бъдете информирани—Бъдете в крак с най-новите научноизследователски разработки за превантивни дейности и лечения за вашето състояние, например чрез услугите и сигналите за новини, предоставени от Фондация BrightFocus.