калории

Когато обмисляте отслабване или започване на диета, много често срещан навик сред всички нас е да броим калории. Опитваме се да ги елиминираме от диетата си, без да мислим.

Те са мерната единица, която се използва, за да се знае количеството енергия, която храната ни осигурява.

Обикновено свързваме правилната диета с продукти, съставени от малко калории и в крайна сметка ставаме обсебени от тях. Мислим да отидем във фитнеса, за да ги изгорим и винаги ги държим в съзнанието си.

Освен това, когато разглеждаме етикетите на продуктите, които ще ядем, винаги първо анализираме калориите. Но правилен ли е този навик?

Данни, които да се вземат предвид

Повече от калории, първото нещо трябва да имаме предвид, че са хранителните вещества че ще погълнем. Тялото ни ще работи много по-добре, ако има баланс.

Когато говорим за необходимите, имаме предвид протеини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали.

Трябва да имаме предвид, че захарта допринася само за калориите. Но всяка друга храна като месото също ще допринесе за витамини, фосфор, желязо ... те са ключови хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

В този момент е важно преди да започнете каквато и да е диета, помислете дали той включва необходимите хранителни вещества, а не дали е калоричен или не. Всички са важни, така че диетата трябва да включва разнообразни ястия.

За правилна диета

Добрата диета трябва да се основава на a 40% във въглехидратите. Храните, които могат да им осигурят са зеленчуци, тестени изделия, плодове, хляб ...

Други 30% трябва да се състоят от протеини, тази група ще включва храни като месо, риба, млечни продукти и техните производни.

И накрая, също така е важно да се храните със здравословни мазнини. Можем да ги намерим в зехтин, ядки и някои плодове, като авокадо.

Освен това всяка диета трябва да се комбинира с поне два литра вода и да се упражнява.

Разгледайте тези навици, за да водите по-здравословен живот 😉