предимства

Музиката е универсален език. Той има голямата особеност да свързва хората чрез подобни емоции, да ни настройва дори с моменти от живота ни, които изглеждаха забравени и помним. Тя ни кани да танцуваме и да се настройваме на тялото си. Следователно многобройните ползи от слушането на музика по време на тренировка не са изненадващи.

Но музиката не само е способна да ни свърже: тя е способна и да ни разедини. Макар да звучи парадоксално, това е умение, което притежава правилната песен. Наистина, ни позволява да се разсейваме от текущите проблеми или ситуации, и че можем да се преместим на по-щастливи или по-тихи места. Що се отнася до упражненията, музиката е отличен спътник за повишаване на представянето в тренировките. Превръща се в мотивационен елемент и като ни разсейва, ни пречи да осъзнаем колко време е минало или колко липсва.

Изследователите твърдят, че музиката е способна да отвлече вниманието на спортиста от осъзнаването на тялото му. Не му позволявайте да се концентрира върху болката и изтощението. Следователно създава усещането, че сме в състояние да издържим рутината по-дълго и по-добре.

Това усещане се превръща в безопасност и по този начин по-голяма производителност.

Ето защо, знайте по-долу 5 предимства на слушането на музика, докато тренирате

5 предимства на слушането на музика, докато тренирате

1. Помага да се справиш

Музиката стимулира двигателната кора, което се превръща в много активиране на тялото. Мозъкът изпраща сигнали за движение и енергичност, които могат да бъдат синхронизирани с упражнението, което правим. По този начин ще бъдем пълни със сила да поемем упражнението, което идва.

Най-доброто е намерете музика, чийто ритъм и ритъм са синхронизирани с интензивността на упражнението. По този начин песента ще има най-висок ритъм, когато сте в най-трудната точка от рутината, и ще намали, когато е време да си починете и да поддържате тялото си топло.

2. Всички имаме песен

Въпреки че науката няма точно обяснение в това отношение, за всеки има песен, която е адекватна. Отвежда ни на по-добро място и ни кара да се чувстваме пълни с енергия и жизненост. Неизбежно ни кани да станем от стола и да се преместим.

  • През повечето време въздействието на тази песен е свързано с времето и това, което сте правили първия път, когато сте го чули.
  • Следователно свързването на песен, която ни изпълва с жизненост с упражнения е лесно. Ще постигнете рутината си без особени затруднения.

3. Музиката отвлича вниманието

Както споменахме, музиката има потенциала да ни отвлече и да ни позволи да издържим упражнението много по-дълго. Всъщност той кара мозъка да разпределя голямо количество от своята енергия и концентрация към ритъма и, в много случаи, към текста, принуждавайки ни да го следваме.

4. Музиката подобрява настроението

Комбинацията от музика и упражнения е чудесен съюзник на настроението. И двете са в състояние да наводнят мозъка ни със серотонин, хормонът на щастието и благополучието, така че те дават отлични резултати.

Доста анимирана песен и добра рутинна тренировка се открояват сред препоръките за борба със стреса, депресията, тревожността или други снимки. Освен това те са приятели от вашите междуличностни отношения. В действителност, като сте в по-добро настроение, можете по-добре да се справите с околната среда и предизвикателствата, които възникват.

5. Музиката те кара да се движиш

Мозъкът намира в музиката стимул, който не може да пренебрегне. Слушането му веднага ни подтиква да искаме да се движим, тъй като активира специфични рецептори. Движението обикновено задейства танца, който е една от най-забавните форми на упражнения.

Въпреки това, с малко решителност, необходимостта от движение може да доведе до упражнения. Както споменахме, препоръчително е да ги синхронизирате с музиката.

Дори музиката може да ви помогне да управлявате по-добре рутинното си ходене или джогинг, защото ви помага да бъдете стимулирани.

Сега знаете предимствата на слушането на музика, докато тренирате. Приложи го на практика!

  • Jeska Buhmann et al. „Преместването на музикалния ритъм върху влиянието на текущия каданс“, Сборник от конференцията на 25-ата годишнина на Европейското общество за когнитивни науки за музиката, 31 юли-4 август 2017 г., Гент, Белгия
    Т. Атан, "ЕФЕКТ НА МУЗИКАТА НА ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА АНАЕРОБНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ", Biol Sport. 2013 март; 30 (1): 35–39.

Костас Карагеоргис и Дейвид-Лий Прист, „Музиката в спорта и упражненията: актуализация на изследванията и приложението“, Университет Брунел, спортното списание, резюме

  • Kornysheva, K., von Cramon, D., Jacobsen, T. и Schubotz, R. I. (2010), Настройване на ритъма: Естетичната оценка на музикалните ритми корелира с повишаване на премоторната активност. Хъм. Brain Mapp., 31: 48-64.