добра

1. „Безплатните“ храни не означават, че могат да се ядат свободно, а по-скоро, че имат ниско количество въглехидрати (СН); са мазнини и протеини.

2. Закуската е от съществено значение. Закуските и закуските трябва да бъдат избрани и приспаднатият им калориен прием от следващото хранене.

3. Ако имате високо ниво на глюкоза в кръвта преди едно от основните хранения, част от диетата не може да бъде потисната, но е необходимо да се упражнявате, да приемате инсулин и да променяте реда на приема на храна, започвайки с усвояване.

4. Шоколад, кифлички и сладоледи Те не са предпочитаната храна за хипогликемични ситуации, тъй като в допълнение към захарите те осигуряват мазнини и протеини, които забавят усвояването и ни предлагат важен принос на калории.

5. Хлябът осигурява 4 кал/гр. Абсолютно същият като всеки HC, но той трябва да се отчита в общия прием и не трябва да забравяме, че кората е дехидратирана и следователно не осигурява никаква полза за еднакво тегло; следователно трябва да ядете цял хляб.

Пълнозърнестият хляб има същите калории като конвенционалния хляб за същото количество тегло, но високото съдържание на фибри забавя усвояването на CH.