Блок, показващ подписа на издателя.

изгаряне

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Става все по-очевидно, че наличието на адекватно количество фибри в неговата диета ежедневно е важен фактор за поддържане на здравето. Фибри диетичен, който помага да се движат нещата бързо през храносмилателния тракт и позволява елиминиране.

Следвайте един диета високо съдържание на фибри също може да осигури известна защита срещу диабет, сърдечно заболяване и нивата на холестерол Високо. Хранителните вещества в фибри диететиката е източник на енергия за бактерии инструменти, които обикновено се намират в дебелото черво.

Затова ви представяме 5 семена да включите във вашия хранене:

The семена на чиа съдържат висок процент от фибри (30%), както разтворими, така и неразтворими. Също така чиа това е добро природно средство срещу проблеми с кръвообращението, тъй като съдържа висок процент киселини Омега 3 и киселина омега 6. Мастни киселини, които намаляват холестерол лошо и триглицериди и това, в допълнение, увеличава добър холестерол или HDL.

За да получите свойствата за отслабване, можете да поемете супена лъжица от семена на чиа смлени, те могат да бъдат включени в смутита, кисело мляко, желета или в препаратите, които искате.

Лен

The семена на спално бельо те имат много фибри диетични, те са най-богатият растителен източник, известен на мастни киселини Омега 3 и най-богатият източник на естрогени слаб, което го прави суперхрана.

Вашата сума от фибри е по-добър от всеки друг зърнена закуска и поради тази причина силно се препоръчва при диети за намаляване на теглото, за да се намали холестерол и предотвратяват запек. The Омега 3 че притежава надвишава това на рибата или други зеленчуци или зърнени култури. Тези семена Те са достъпни за всеки, просто като добавят земя към храната си.

Горчица

Тези семена те са много добър източник на Омега 3 мастни киселини, както и калций, фибри, желязо, магнезий, ниацин, съвпада, протеин, селен Y. цинк. Поради своите свойства, той стимулира производството на стомашни сокове които помагат за намаляване на храносмилателните проблеми.

Сусам

The сусам имат висок процент в калций (10 пъти по-висока от млякото), богата на полиненаситени мастни киселини (омега 6), цинк и много минерали.

Поради високата си концентрация в калций, помага за намаляване холестерол Y. калории, което прави идея да го включите в издръжка За да отслабнете. В допълнение, те са били използвани като ревитализатор и при лечение срещу отпуснатост.

Слънчоглед

Високото му съдържание на олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова, арахинова и лецитинова киселини, позволяват да се намали синтеза на лош холестерол и общо на чернодробно ниво. Същите тези мастни киселини увеличават синтеза на добър холестерол или HDL.

The фибри той съдържа помага за намаляване на чревната абсорбция на холестерол от храната. Въпреки това, не трябва да се ядат повече от шепа поради високата си калорична концентрация.