хранене

Дълго време Арнолд Шварценегер е един от най-признатите фитнес фигури в света, 8 пъти носител на Мистър Олимпия и актьор в няколко холивудски филма, без съмнение пример за подражание за много отдадени фитнес хора, както вече имаме повторен безброй пъти в предишни статии за фитнес, че диетата е най-важното, когато става въпрос за постигане на атлетично и мускулесто тяло, Арнолд Шварценегер е имал широки познания в областта на храненето, за да може да постигне тялото, че толкова години му е струвало да извайва, Да, вие също сте от хората, които винаги са се чудили как са се хранили. Мощният световен представител на фитнеса днес в живота фитнес, ще ги обявим, продължавайте да четете, че днес ви предлагаме 10 съвета за хранене от Арнолд Шварценегер.

5 хранителни съвета от Арнолд Шварценегер

1. - Подобрете знанията си за храненето

В момента има много хора, които отдават приоритет на тренировките пред храненето на 100%, според великия Арнолд, с изминаването на месеците и дори годините той винаги е учил нещо ново, с което да подобри резултатите си във фитнеса, когато те имат солидни знания на храненето ще знаете много добре какво трябва и какво не трябва да консумирате, за да изградите тяло, мечтано, спирането на това, което сте донесли на тялото си в диетата си, е много по-важно от рутината във фитнеса в режим на звяр и препоръчва 100% винаги адаптирайте хранителните си навици въз основа на това, което казва науката, а не само на глас, без каквато и да е основа, за да ги подкрепите.

2. - Имайте висок прием на протеини

Наличието на балансирана диета, както споменахме в предишната точка, винаги ще бъде основен момент за постигане на целите ни, но Арнолд спомена, че по всяко време се е погрижил да консумира оптималните нива на протеини в диетата си като месо, пиле, риба и яйца. Тези храни с високо съдържание на протеини са най-доброто за изграждане на чиста мускулатура, тъй като съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае.

3. - Изчислете консумацията на протеин

Тази точка върви много ръка за ръка с предишната и е, че Арнолд през цялото време се е уверил да консумира адекватни нива на протеин от 2,5 до 3 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Също така винаги спазвайте балансирани ястия както на закуска, така и на обяд и вечеря разпределяне на храни, богати на протеини, които вече споменахме в точка номер две.

4. - Не губете яйчни жълтъци

Яйцата отдавна са една от най-подценяваните храни за всички времена във фитнес света, преди се смяташе, че повишават неконтролируемо холестерола, днес много хора все още вярват в този фалшив мит и изхвърлят жълтъка, защото според лъжливите слухове той съдържа големи количества наситени мазнини, които могат да навредят на нашето тяло, но в настоящите проучвания е доказано, че яйцата изобщо не са вредни за здравето, напротив, това е най-добрият източник на протеини, който можете да дадете на тялото си дори по-добре от месото, рибата или пилешко.

Поради тези причини великият Арнолд винаги е поставял голям акцент върху това да не губи жълтък от яйца, тъй като това е една от най-добрите храни, които могат да дадат на тялото ни голямо количество витамини и минерали.

5. - Не се доверявайте на продукти без мазнини

По времето, когато Арнолд има своите златни години, продуктите без мазнини стават все по-популярни, самият Арнолд уверява, че тези продукти са напълно без мазнини, но заредени с екстремна захар, която, когато има голямо количество от тях в тялото на по същия начин се съхранява по същия начин в тялото ни като мастните резерви. По същия начин Арнолд гарантира, че е необходимо да консумираме мазнини в диетата си, но не наситените мазнини, които можем да намерим в нездравословната храна, а здравословните мазнини, които можем да намерим в авокадо, ядки или зехтин.

Арнолд уверява, че за да се повишат нивата на тестостерон е необходимо да се консумират тези здравословни мазнини, за да може тялото ни да има нужното мускулно развитие, това според нас е един от хранителните съвети, които трябва да имате предвид най-много.

Ако сте харесали тези 5 съвета за хранене от Арнолд Шварценегер, не забравяйте да ги споделите с всичките си приятели в социалните мрежи и по този начин да разширите нашия фитнес начин на живот.

Не забравяйте, че можете да ни следвате и на страницата ни във Facebook, където качваме съдържание всеки ден. Можете също така да ни следите в нашия канал в YouTube и да активирате звънеца, за да не пропуснете нито един от новите ни видеоклипове.