Най-големият проблем, когато искаме да отслабнем е, че гладуваме. Много пъти това е причината, поради която в крайна сметка изоставяме здравословния начин на живот. Но не е нужно да гладувате, за да отслабнете, ние просто трябва да се научим да вземаме подходящи решения, като например включване на храна за засищаща диета.

отслабване

За да можете да отслабнете, без да гладувате, днес ще ви дам няколко съвета, които ще ви помогнат.

Какво ще намерите?

5 съвета за отслабване, без да гладувате:

Научете се да идентифицирате термопомпи и да търсите алтернативи

Много пъти не сме наясно с „глупавите калории“, които приемаме.

Например едно невинно капучино има около 190 калории и 10 грама мазнини. Ако ги обичате, нищо не се случва, защото един ден пиете по-добре, но е много по-добре, ако замените тези капучино с нормални кафета, едно кафе почти няма калории или ако го предпочитате с мляко, можете да извадите калории, ако пийте го с обезмаслено мляко.

Друг източник на калории, който можете да избегнете, е този на безалкохолните напитки, например бутилка Фанта има 189 калории.

Сосовете също могат да направят разлика в храненето. Не е същото да облечете салата със сос Цезар, отколкото с олио и оцет. И опитайте да потърсите варианти с майонеза. Майонезата е кралицата на калоричните сосове, 100 грама имат 680 калории.

Както можете да видите, не става въпрос за отказване от ядене, просто трябва да потърсите най-добрите варианти.

Избягвайте храни, които "предизвикват апетита ви"

Случвало ли ви се е да хапвате нещо, без да изпитвате глад и в крайна сметка да изпиете? Това се случва, защото има някои вещества, които изкуствено увеличават апетита ни.

Веществата, които трябва да се избягват, са:

  • Бяла захар
  • Рафинирана сол
  • Мононатриев глутамат.

Мононатриев глутамат?

Мононатриевият глутамат се намира естествено в много храни и това не бива да ви тревожи. Проблемът идва, когато се използва изкуствено като подобрител на вкуса.

Знаете ли, че мононатриевият глутамат се счита от мнозина за ядливо лекарство?

За да разберете дали даден продукт съдържа мононатриев глутамат, трябва да погледнете етикета, той обикновено е посочен като E-621. Сред продуктите, които носят този подобрител на вкуса, са картофени чипсове, замразена пица или незабавни супи, въпреки че има много повече.

Гответе вашите ястия по най-добрия начин

Колко пъти сте използвали оправданието „Просто нямам време да готвя“? ... Но това е само оправдание.

Точно най-здравословните препарати са най-лесните и тези, които отнемат най-малко време.

Вече ви казах повече пъти, но когато приготвяте вашите ястия, изберете ютията, фурната, скарата и парата. Колко време отнема приготвянето на зеленчуци на скара или приготвянето на салата?

Не бързайте по обяд

Колко пъти седим да хапнем и погълнем всичко, което ни попадне за броени минути? ... Аз съм първият, който го признава, но бързането да се яде не е добро.

Нашето тяло отнема 15 до 30 минути, за да осъзнае, че е засищено. Затова отделете време да дъвчете спокойно. Ако дъвчете всяка хапка бавно, около 40 пъти, освен че ще се задоволите, като ядете по-малко, ще получите и по-добро храносмилане.

Вземете добавки, ако имате нужда от тях

Добавките могат да ни помогнат, когато искаме да отслабнем.

Сред добавките, които могат да ни помогнат за постигането на нашата цел, са изгарящите мазнини.

Светът на диетичните добавки е много конкурентен и на пазара можете да намерите хиляди хапчета за отслабване, някои по-ефективни от други.

Ако търсите фет бърнъри, ето селекция от натурални добавки за отслабване, техните предимства и недостатъци, които могат да ви помогнат да намерите този, от който се нуждаете.

Но не всички хранителни добавки са за отслабване и премахване на телесните мазнини. Има добавки от всякакъв вид, за да ви помогнат да постигнете минималните си ежедневни нужди от нужните хранителни вещества.

Например, за съжаление жените с напредването на възрастта произвеждат по-малко количество колаген, магнезий и хиалуронова киселина и въпреки че можем да намерим тези вещества естествено в храната, в много случаи ни е трудно да постигнем минималната дневна препоръка само с храната. В тези случаи добавките могат да ни помогнат да вземем необходимото количество, особено след 30 години.

Убеден съм, че ако следвате тези съвети, ще отслабнете, без да гладувате. Знаете ли други съвети за постигането му? Ако го знаете, кажете ми в коментарите.