Хранене, за да отслабнете и в същото време да се насладите на здравословно и задоволително ястие. Не е нужно да чувствате глад, за да отслабнете!
Идва хубаво време и ръка за ръка идва чувството за вина. Защо съм хибернирал като мечка (гледам телевизионни предавания и ям пица), вместо да поддържам форма? Не се притеснявайте, все още имаме време да стигнем добре до лятото.
От тук до Великденска седмица?Твърде кратко е времето за постигане на големи цели! Моят съвет е: Редовни тренировки, последователна здравословна диета и резултатите ще останат, за да останат. Не е нужно да правите спринтове в последната минута, не е нужно. Нито са здрави. Постигането на това струва много повече от оптималната поддръжка.
Храните, за да отслабнете, без да гладувате, ще бъдат всички, базирани на зеленчуци и зеленчуци. Има два вида храна.
- Ниска енергийна плътност. Те са обемисти по обем, но имат малко енергия,
- Висока енергийна плътност. Те не са почти обемисти, но имат голямо количество скрита енергия.
За да отслабнете не яжте малко или да гладувате, това е един от най-големите митове в диетата. За да отслабнете трябва да се храните здравословно. По-голям дял храна с голям обем и минимална енергия. Подреждаме се в най-буквалния смисъл с фуражни растения.
Напълнете се с разнообразни марули, броколи, манголд, спанак, зелен фасул, моркови ... Изключително богати зеленчуци и плодове, които имаме у нас. Ако диетичният пациент не харесва нито един зеленчук, му се дава друг. И ако някой зеленчук не е смешен, той се заменя с друг.
И ако дори и различно, човек не е свързан с тези храни, винаги можете да прибегнете до всемогъщите пюрета. Структурата на пюрето ви харесва повече от супата жулиен и ако е много водниста, добавяме половин картоф или премахваме вода.
Забравете за чудодейните диети и следвайте този план за отслабване с 10 килограма за 8 седмици. Напълно безплатно ръководство, създадено от личен треньор! Изтеглете го сега!
Традиционна мода и ястия
Любопитно е как в миналото младите хора не са обичали пюре от зеленчуци и въпреки това сега в дигиталната ера много млади хора обичат “зелени смутита ". Има много блогове, предлагащи различни рецепти. Може би диетолозите от миналото трябваше просто да го нарекат на друг език и да го сервират студено.
Обикновено препоръчвам класически ястия от испанската кухня като Рататуй, ескалибада, мурцианска салата, селска салата, гаспачо или студена супена пъпеш. Като основни ястия и като предястия към протеинови ястия като пържола, пиле, пуйка или риба. Всички на скара с малко олио и винаги необработена маслина.
И никакви пържени картофи! С плодове за десерт, разбира се. Намаляване на целите кисели млека за десерт и страничния хляб. Ако завършим това с пиене на много вода, ядене без добавена сол и тренировки с личния ни треньор още един ден в седмицата ... Дори използване на студа, както предлагаме тук.
- Ще спечелим здраве
- Ще спрем да напълняваме,
- Ще започнем да го губим,
- Ще пристигнем с най-добрата си физика и здраве до лятото ... От 2018 г., ако може да бъде.
В заключение, превръщането на кратките и здравословни сезонни диети в здравословни навици, вкоренени в нашия начин на живот през цялата година, ни осигурява дългосрочно здраве и естетическа физика. Знаете ли, че спането добре също влияе? Ние ви помагаме да подобрите почивката си.