В понеделник сутрин след вечер с приятели концентрацията в час може да изглежда невъзможна. Прозявате се, очите ви се чувстват уморени и въображението ви започва да фантазира за масата като временна форма на леглото. Сега е моментът да потърсите помощ от някои от любимите храни на ума, които повишават вниманието и паметта ви и ви събуждат.
Така че преди следващия час в понеделник - независимо дали сте у дома или в училище за EF в друга част на света - вземете смути от боровинки, изпийте чаша кафе, вземете малко ядки или хапнете за обяд. Уверяваме ви, че вашият ум и вашият учител ще ви благодарят.
Нашите 5 любими умни храни:
1) Чаша силно кафе: всички ученици знаят, че най-добрият им приятел е този, който ви буди всеки ден с чаша кафе сутрин. Кафето наистина е добре да ви събуди и да ви фокусира за ограничен период от време; да, вземете твърде много и ще се почувствате развълнувани, нервни и дори болни.
две) Плодово смути (за предпочитане с боровинки, супер здравословен плод) съдържа естествени захари под формата на глюкоза, които ви помагат с краткосрочната памет, като същевременно ви осигуряват витамините и минералите, от които се нуждае цялото ви тяло. Злоупотребявайте и вероятно ще се почувствате уморени след известно време.
3) Черен шоколад и ядки: някои от най-добрите мозъчни закачки, които можете да намерите (тъмният шоколад съдържа дори малко кофеин). Освен това те помагат за забавяне на стареенето.
4) Риба и картофи на скара за обяд: Знаем, знаем, че те вероятно не са любимите ви елементи от менюто, но мозъкът ги обича. Сьомгата и другите мазни риби са с високо съдържание на Омега-3, които засилват паметта ви и забавят упадъка на ума, който се случва с остаряването. От друга страна, картофите ви осигуряват стабилна енергия, от която се нуждае умът ви (мозъкът използва до 20% от енергията на тялото!).
5) The Тиквени семена Те са пълни с цинк, желязо и минерали, които помагат за транспортирането на кислород до мозъка и до нервните клетки, за да комуникират и да засилят силата на ума ви.
Допълнителен съвет: Спете достатъчно и прекарвайте време навън, дишайки и наслаждавайки се на слънцето. Това ще ви помогне да подобрите паметта си и да формирате нови идеи, така че да запомните повече, отколкото сте научили!