Галисийските ендокринолози уверяват, че "чудодейните диети" не са ефективни и имат отрицателни ефекти върху тялото - За да отслабнат, те се застъпват за здравословни навици на живот

Споделете статията

Жена измерва талията си.

фаро

Повече от половината испанци, които искат да отслабнат, са в идеалното си тегло и само 28% са доволни от килограмите си. Това е резултатът, който е извлечен от международно проучване, проведено от застрахователната компания Cigna и който служи за проверка, че по-голямата част от гражданите придават голямо значение на техния външен вид. "Когато се провеждат епидемиологични проучвания, които анализират теглото на населението, се забелязва, че има нарастващ процент с наднормено тегло. И лично аз мисля, че обществото, в което живеем, също така силно обуславя необходимостта да имаме тегло адекватно, така че хората да са все по-загрижени за своите килограми ", казва президентът на Галисийското дружество по ендокринология и хранене (SGENM), Мануел Ботана.

Цифрите също показват, че според общностите галичаните са с най-голямо наднормено тегло и са втори по затлъстяване, зад астурийците. Нещо, което може да изглежда странно поради добрата репутация, с която се радва атлантическата диета. „В SGENM имаме проучване, проведено през 2004 г. върху хора над 18-годишна възраст и вече през тази година преобладаването на затлъстяването тук е 24% и наднорменото тегло, т.е. броят на хората с наднормено тегло, включително затлъстяването или без да стане такъв, беше 60%. С което не е нов проблем, но идва от старо. И виждаме, че всеки път се влошаваме, защото не сме в състояние да се справим с проблема ", казва Ботана, който се застъпва за насърчаване на превенцията от публични институции за справяне с тази епидемия.

"В Галисия ядем повече протеинови храни и повече наситени мазнини, отколкото би трябвало, така че диетата трябва да бъде изместена малко към растителното царство; трябва да консумираме този вид храна всеки ден и има хора, които не го правят", предупреждава. Но това да накара човек с наднормено тегло или затлъстяване да свали килограми е „изключително сложно, тъй като трябва да го накарате да намали количеството калории, което яде, и да увеличи калориите, които консумира трайно“, казва Ботана, който предупреждава, че някой „който иска да отслабне „не могат да мислят, че просто диета за месец или два ще бъде достатъчна"; „те трябва да мислят, че трябва да променят начина си на живот, хигиенни и диетични навици", защото „в момента, в който спрете да правите това, което бихте направили за да отслабнете, ще настъпи така нареченият йо-йо ефект и ще напълнеете отново ".

"Все още има много хора, които не разбират, които не са в състояние да приемат този подход или директно не искат да го приемат. Но хората, които наистина обмислят да контролират теглото си или да отслабнат, които са спечелили, трябва да приемат, че това е подход за живот, а не в краткосрочен план, защото ако не са обречени на провал ", обяснява Ботана, който уверява, че" много малко по малко и много бавно ", има по-голямо осъзнаване, че важното е да имаме добър живот навици и да се отдалечите от неправилно наречените чудо диети.

Прекарването на няколко дни в яденето само на ананас или приемането на изключително шейкове за детоксикация на тялото е друга от практиките, които Мануел Ботана не препоръчва, тъй като липсва научна строгост. "Няма детоксикиращи диети: има здравословни и нездравословни диети. Черният дроб не се нуждае от почистване, подобно на бъбреците, тъй като самите те са самодостатъчни и също няма начин да ги почистите. Какво имате Какво да правите направете, за да детоксикирате, е да избягвате да го правите, но ако по всяко време имате диетична промяна, защото има празник или защото съвпада в определен период от годината, през който се консумират определени продукти, които трябва да се избягват, какво имате трябва да възобновите здравословните навици възможно най-скоро и да ги поддържате “, съветва лекарят.

Следователно препоръките за поддържане на идеално тегло се основават на балансирано хранене и извършване на адекватна физическа активност за всеки човек. "Ясно е, че 20-годишното момче не трябва да прави същото като 65-годишната жена, но всички ние трябва да се упражняваме доколкото е възможно. И да приемем, че диетата трябва да бъде балансирана и разнообразни, включително зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, плодове, риба и протеинови храни, като яйца, месо, мляко. ", казва той.

Социалните мрежи и някои известни личности, които препоръчват определени методи за отслабване в тях, могат да накарат много хора да предпочетат да следват съветите им, преди да отидат на лекар, а в дългосрочен план развиват хранителни разстройства и други здравословни проблеми поради липсата на специфични и контролирано лечение.