Предлагаме ви няколко рецепти за смутита с по-малко от 300 калории

Ако редовно тренирате или сте спортист, не е достатъчно да знаете фитнес тенденции да е във форма. Въпреки че тези упражнения са приоритетен елемент от метода за натрупване на мускулна маса, подобряване на издръжливостта и в крайна сметка оптимизиране на тялото ви, това не е единственият фактор, който трябва да вземете предвид, за да постигнете целите си.

В допълнение към избора на добра рутина, трябва да се грижите за това, което ядете, да имате чести медицински прегледи и без съмнение можете да вкарате така наречените "смутита" във вашата диета.

Какво е смути?

Смутито е направено смути основа от сок или парчета плодове или зеленчуци, добавяне на кисело мляко, мляко или сладолед и/или хранителни добавки.

Въпреки че са много модерни през последните години, тъй като се считат за здравословни напитки, те са смутита, идващи от латиноамериканските страни, които отдавна са признали освежаващата и хранителната стойност на плодовете. Те са нации с тропически климат, в който растат голямо разнообразие от плодове.

Няма точна дата, на която индианците са започнали смилайте и смесвайте тези храни с водата, получаване на хубаво питие.

Здравословни смутита

Вече към 60-те идеята за смутита се ражда в средата на здравословната и вегетарианска мода от онова време, изключване на газираните напитки от диетата, приготвяне на плодови смутита с кисело мляко и мляко.

Но името му ще бъде формализирано, когато е тийнейджър, непоносимост към лактоза, опитва различни начини за приготвяне на тези шейкове и е толкова успешен, че основава собствена компания Смути крал, който популяризира тази формула чрез добавяне на витамини и протеини.

Тези напитки са се позиционирали на пазара за Здравословен живот и са добавени аромати и текстури, които включват зеленчуци и билки като спанак и моркови, както и протеини, витамини и за повече полза те са с ниско съдържание на мазнини

по-малко

Тези шейкове обикновено са добавки към вашата диета, но те не трябва да заменят нито едно от вашите хранения.

Вкусни комбинации

В зависимост от комбинацията от съставки, смутитата могат да бъдат:

  • Основи: които са съставени от различни плодове, кисело мляко или мляко, подсладено с мед.
  • Пречистващ: към тези шейкове се добавят почистващи зеленчуци и плодове като ананас, краставица и др.
  • Антиоксиданти: в допълнение към плодовете, тази напитка съдържа суперхрани (на прах) с антиоксиданти и здравословни мазнини.
  • Ремонтници: Те са тези, които ни дават хранителните вещества, които сме загубили след усилена рутина на упражнения или състезания.

Съвети за приготвяне на смутита

Също толкова важно, колкото познаването на видовете смутита, е познаването на някои трикове, за да ги приготвите правилно у дома:

  • Първото е от съществено значение изберете идеалния плод, добре узрял. Трябва да го измиете много добре. Ако е вече зрял, не се колебайте да го използвате. Възползвайте се от плодовете на времето и премахнете най-тъмните части и можете да го използвате перфектно.
  • Ако решите да направите цитрусово смути, Препоръчваме да замените млякото с обикновено или замразено кисело мляко. Тази опция ще му придаде много кремообразна текстура.
  • Ако изберете плодове като ягоди, ябълки или круши, това е така идеално да ги смесите с мляко, соева напитка или сладолед с много лед. Това работи и със спанак или сурови зеленчуци.

Смутита с по-малко от 300 калории

Този тип шейк с по-малко от 300 калории се препоръчва за Всеки, за неговите хранителни вещества и ниски калории.

Тук ще ви покажем как да ги направите:

Зелено смути

Първото място е заето от Green Smoothie, много популярно сред феновете на тези напитки.