навиците

Чувственост, комфорт. 7 предложения, които задоволяват вашите желания по бельо за 2021 г. (с отстъпка)

Абонирайте се за Джаред

Тези дни, водещи до лятото, са идеалното място за разпространение по телевизията, по радиото, в дигиталните медии и в писмената преса на невероятни чудодейни диети и лекарства в последния момент като кремове, пояси и устройства за културизъм, които обещаваме да бъдете идеални за плажа. Те са отговорът на искането на всички онези хора, които търсете резултати за кратко време, но възможно ли е това?

Днес ще говорим за единствената диета, която работи, която ви позволява да отслабнете по здравословен и безопасен начин и най-важното от всичко, позволява да я поддържате с течение на времето. За да постигнете това, има само една насока, обърнете внимание: не се нуждаете от диета, а от промяна на навиците.

По това време на годината чудодейните диети са чума и към това обикновено се прибягва в случай на отчаяние малко преди да облечете бански или бикини. Освен това рядко доставят това, което обещават, Тези режими често са опасни, тъй като предлагат небалансирани и неустойчиви модели на хранене в дългосрочен план. Цената, която трябва да платите за спазването на чудодейни диети, обикновено е известният „ефект на отскок“ и в краен случай рискува здравето ни.

Често срещани места за чудодейни диети

Когато започнем да анализираме всяка една от така наречените "чудодейни диети" (можете да намерите подробен анализ на всяка от диетите в този етикет Vitónica), можем да видим как всички те имат много общи неща, които обикновено са:

Винаги е така "диетата на (въведете тук името на храната, която искате да популяризирате, колкото по-екзотична, толкова по-добре)". Практически примери: диетата с артишок, диетата с ананас, диетата със зелева супа, диетата с делфини (аз съм голям фен на тази, която препоръчва да пиете морска вода, много здравословна.), И дълго и т.н.

Обещайте големи загуби на тегло за кратко време: „отслабнете с 10 килограма на месец“, „свалете 4 килограма на седмица“, „намалете 2 размера за 15 дни“. Нормалното и здравословно нещо е да губите приблизително половин килограм седмично, въпреки че това зависи и от други индивидуални фактори на всеки човек.

Разбира се, че загуба на тегло това няма да включва никакви усилия: „отслабнете, без да гладувате“, „можете да ядете всичко“. Разбира се, не е необходимо да гладуваме, за да отслабнем, стига да се храним балансирано и това е част от начина ни на живот: това не е нещо, което само „чудо диета“ може да осигури.

Диетата, която работи: промяна в навиците

Не става въпрос да спазвате строга диета месец преди лятото или да живеете на диета през останалите дни. Това, от което се нуждаем и единственото нещо, което ще работи за нас в дългосрочен план, е промяна на навиците в ежедневието ни. Необходимо е да осъзнаем, че нашата диета, практикуването на физически упражнения и почивка са трите стълба, върху които почива здравето ни, и ние трябва да им отдадем значението, което заслужават.

Всичко се състои от прави интелигентен избор: повече плодове и зеленчуци, по-малко преработени храни, нездравословна храна като цяло намалена до много малко място в нашата диета (в случай на празнуване), адекватна хидратация (напитка преди жажда), алкохол, ограничен до "BBC" (сватби, кръщенета и причастия ), порции, подходящи за вашите нужди. Всичко това са здрав разум, които можем да направим сами.

Що се отнася до упражненията, вместо да се разпадаме във фитнеса месец преди плажа, то е много по-ефективно правете малки промени малко по малко: Слезте на една спирка преди автобуса и се разходете до работното си място, забравете за асансьора и се качете по стълбите, вървете около 30 минути на ден, играйте с децата си, братовчеди или племенници, за да останете активни, организирайте футболно "парти" или волейбол с приятели, танцувайте.

Почивката е тази страхотна забрава, особено с начина на живот, който водим, при който всичко бърза, всички срокове за доставка са „за вчера“ и по-малко ценим нашето благополучие. Спете поне 7 до 8 часа на ден Това ще ни помогне да се представим по-добре на следващия ден и да бъдем здрави (работя върху това, вероятно това, което ми струва най-много).

Решени ли сте да промените навиците си? Вижте професионалист

Всеки път, когато материалният актив, който имаме, се развали, ние го отвеждаме при професионалист, за да го поправи: никой не мисли да отвори компютъра и да започне да мушка около веригите, за да види дали можем да го поправим. Защо тогава с тялото си и здравето си избираме да го правим сами?

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, било по здравословни или естетически причини, което е напълно основателна причина, помощта на диетолог-диетолог ще има значение. Тези професионалисти притежават необходимите знания, за да ви помогнат да постигнете целите си по персонализиран, здравословен и безопасен начин: без луди неща, без чудодейни добавки. И най-важното е, че те ще работят върху вашето хранително превъзпитание, така че да се научите отново да се храните и да се храните и това има добро въздействие върху вашето здраве.

Същото се случва и с упражненията: ако не сте спортували от училище, идеалното е професионалистът да ви насочи да тренирате подходящо за вашите цели и безопасно. Освен да те научи да тренираш, личен треньор ви помага да останете мотивирани и ви придружава по пътя към вашите цели.

Като общо правило това, което ни дърпа назад, когато отидем при професионалист, в тези случаи са парите: не мислете за това като разход, а като инвестиция във вашето здраве и себе си. Помощта на професионалисти със знания по въпроса значително ще проправи пътя за постигане на вашите цели.

Споделете диетата, която работи: промяна на навиците