„Дори когато спите, тялото ви се нуждае от енергия, за да продължи да изпълнява функции като дишане или възстановяване на увредени клетки“, казва Доналд Хенсруд, директор на програмата за здравословен живот в клиниката Mayo. Тоест, метаболизмът е този процес, който протича в тялото и това превръща храната, която ядете, в енергия че тялото ви трябва да функционира.

вашия

Ето защо контролирането на скоростта на метаболизма ви е от съществено значение, за да може тялото ви да работи правилно и да контролира както енергийните нива, така и теглото ви. Според експерти има 5 тайни, които метаболизмът пази и 5 съвета, които ще ви накарат да отслабнете по-бързо:

Диетите забавят метаболизма ви „Винаги, когато приемът на калории е намален, скоростта на метаболизма спада“, съобщават от Националния здравен институт. И е доказано: хората със затлъстяване имат метаболизъм с 3% до 5% по-нисък от тези, които никога не са изпълнявали план за отслабване. Но има решение: редовното упражнение може да противодейства на ефекта.

БАКШИШ: Намалете 500 калории на ден и загубете точно същото количество, като тренирате. Дефицитът от 1000 калории на ден ще ви помогне да свалите почти 1 килограм седмично.

Стресът вреди на загубата на тегло

Когато сте уморени, метаболизмът ви спира, като кара храната, която ядете, да се съхранява в тялото ви като мазнина. Според проучване, проведено от университета в Охайо, "този ефект може да ви накара да наддавате до 5 килограма годишно, дори ако се храните малко и здравословно".

БАКШИШ: Премахнете безпокойството си с тези 5 техники и освободете стреса с поне 30 минути ежедневно упражнение.

Гладуването през ден ще отслабне

Въпреки факта, че много експерти са предупредили срещу плановете за гладуване и детоксикация, които са станали модерни, проучване от Университета на Илинойс показа, че контролираното и периодично гладуване може да доведе до отслабване. „Става въпрос за редуване на дни: единият яде без ограничения, а другият консумира само 500 калории. И всичко това, без да променя метаболизма ви “, обяснява авторът на изследването Криста Варади.

БАКШИШ Въпреки че може да бъде ефективен в краткосрочен план, ефектите му не са напълно определени в дългосрочен план, предупреждават експертите. Не трябва да го извършвате без наблюдението на лекар, но можете да компенсирате дните на излишъци с упражнения и здравословна диета, генерирайки възможно най-добрия баланс.