Това затваряне не може с вашата борба за постигане на перфектното тяло.
От Майдолис Рамонес
Петък, 20 ноември 2020 г., в 15:38 ч.
С ограничението, дължащо се на пандемията Covid-19, има много от нас, които са качили няколко излишни килограма. Фитнес залите са затворени и ръцете ни са вързани. Но знаете ли, че можете да правите упражнения за отслабване, без да имате нужда от консумативи за фитнес или страх от увисване?
Всичко, от което се нуждаем, е малко дисциплина и отделяне на време изключително на себе си. Може би някои спортни облекла, но ако живеете сами, не трябва да се притеснявате и за това. Обърнете внимание на упражненията, които ще ви помогнат да постигнете фигурата на мечтите си с истинска домашна тренировка.
1.- клекове, едно от най-класическите и най-ефективните упражнения
Кляканията са много популярно упражнение за тяхната ефективност. Не помага за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото, особено на седалището и краката, както и за укрепване на гърба.
2.- Скачащите крикове
Въпреки че името ни звучи познато, това са други упражнения, които можем да правим в покой, без да е необходим друг инструмент, различен от тялото ни. Това е основно сърдечно-съдово обучение за нашето тяло.
3.- Желязото
4. - Абс
Идеята е да легнете по гръб с ръце зад гърба и да се качите нагоре и да се върнете в изходна позиция, докато ние форсираме гърба и корема.
5. - Алпинистът
Това е едно от най-ефективните упражнения за премахване на коремните мазнини и едновременно с това укрепване на краката и ръцете.
За да направите това, трябва да легнете с лице надолу с изпънати ръце и дланите на ръцете си подпряни на пода. Тялото трябва да е изправено, докато се опирате на топките на краката, за да направите това упражнение.