• Експертите предупреждават за опасността от отказ от средиземноморската диета.
  • На четвърто и пето място от консумираната ежедневно храна са алкохолните и безалкохолни напитки.
  • Напоследък 20% от населението е на диета.

достатъчно

Испанците имат обърнаха гръб на средиземноморската диета, според първата Национално проучване на приема на диети 2011 г. в Испания, която предоставя многобройни тревожни данни, като например, че 46% не извършват никаква спортна дейност.

Три хиляди испанци на възраст между 18 и 64 години участваха в това проучване, проведено от испанската агенция за безопасност и хранене на храните, чийто президент Роберто Сабридо го публикува този четвъртък.

Според проучването само 43% от испанците консумира зеленчуци ежедневно и също така не достига минимално препоръчителното количество три парчета плод на ден.

В допълнение и това е още една тревожна информация за Агенцията, консумират се повече протеини и мазнини от препоръчаните и по-малко въглехидрати от дължимите, в процент, който е 16% за протеините; 40,2% за мазнини и 41,4% за въглехидрати.

Проучването също така показва, че почти 30% от испанците са навършили пълнолетие ядат всеки ден далеч от дома.

В допълнение, проучването разкрива, че 20% от населението е направило някакъв вид диета наскоро и че 46% не извършват спортни дейности. Процентът на диетите е по-висок при женското население (22,2%), отколкото при мъжкото население (17,4%).

В списъка с дневния прием на храна са на четвърто и пето място на алкохолни напитки и безалкохолни напитки зад млякото, плодовете и зеленчуците, което за агенцията е друга информация, която трябва да се отнася.

Препоръки за здравословен живот

Проучването включва поредица от препоръки за подобряване на хранителния прием на испанците, които са:

  • Увеличете консумацията на зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки.
  • Умерете консумацията на захари, тъй като високият му прием може да доведе до наднормено тегло, затлъстяване и кариес.
  • Умерете консумацията на мазни меса, колбаси и сладкиши за намаляване на приема на наситени мазнини и намаляване на нивото на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Поддържайте адекватна хидратация чрез консумация на вода, билкови чайове, плодови сокове, бульони и др.
  • Практикувайте физически упражнения всеки ден умерете и коригирайте приема на храна според обичайното ниво на активност.
  • Спазвайте средиземноморската диета, което е богат, разнообразен и здравословен модел, както и наследство от културата на всички народи на Испания.

Съгласно критериите за повече информация