Лятото идва и с него желанието да искаме да ги загубим излишни килограми които са спечелени по време на карантинния период. Има безкрайност на диетите или строги диети както за отслабване, така и за наддаване, но по здравословен начин.
Според София Родригес, редактор на блога SuperGuapas, дисбалансът в диетата ни може да има последици за нашето тяло и кожата ни, тъй като последната изисква протеини за образуването на колаген и еластин. Приемът на хранителни вещества като витамини С и Е са от съществено значение за избягване на кожни промени и преждевременно стареене.
Лошата диета не само влияе и се отразява на кожата ни, но може да бъде доказана и в теглото ни. Според Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) това биха били петте препоръчителни диети, за да се избегне изпадането в затлъстяване, сложно заболяване.
Диетата на суперхрани, термин, който се отнася до храни, които имат висока хранителна стойност, като храни от растителен произход и някои животински екстракти като рибена мазнина, която съдържа омега 3, необходима за понижаване на холестерола. Тази диета се основава на консумацията на храни като киноа, куркума, аспержи, годжи бери, джинджифил или семена от чиа, които съдържат протеини, хранителни вещества, антиоксиданти, наред с други, които също осигуряват големи ползи за нашето здраве.
Диетата с микроелементи, богата на витамини и минерали. Ако не включим микроелементи в диетата си или ако го консумираме в излишък, те могат да навредят на здравето ни. Нашето тяло се нуждае от тях в много малки количества за правилното им функциониране, тъй като те регулират баланса на телесните течности, развитието и поддържането на зъбите и костите, наред с други.
Диетата гурме, С тази диета няма да е необходимо да премахвате всичко, което харесвате, защото тя се състои яжте балансирано, поддържане на баланс с плодове и зеленчуци. Тайната е в начина на приготвяне на храната и в количествата. Количеството мазнини, шунка, сирене, морски дарове, меса, колбаси или шоколади трябва да се намали и, придружено от упражнения, да се достигне идеалното тегло.
Диетата ниско съдържание на въглехидрати, Проучванията показват, че тази диета може да помогне за намаляване на теглото и подобряване на здравето. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на намаляване на консумацията на захар и нишесте, което стабилизира кръвната глюкоза и нивата на инсулин, хормонът, който съхранява мазнините. Тази диета е лесна за адаптиране за всеки и се виждат дългосрочни резултати.
The генетична диета. Тази диета ни позволява да знаем, чрез предходен ДНК тест, какъв тип диета е подходяща за човека или пациента и по този начин постигаме оптимален резултат и избягваме заболявания в личен план. Диета, базирана на нашите гени това е до три пъти по-ефективно от традиционната диета, защото ни позволява да установим какви хранителни нужди има нашето тяло. Също така е ефективен за предотвратяване на сърдечно-съдови, храносмилателни заболявания или различни видове рак.