Съдържание на публикацията

красота

В този раздел ще добавим идеи за здравословна диета или по-скоро идеи за готвене на натурални храни, които трябва да бъдат част от тази диета за отслабване, които прилагаме.

Отслабнете със здравословна диета

Всички в някакъв момент и поради подобни причини, ние търсихме как да отслабнем бързо. И това е добре, защото всичко, което включва отслабване, когато имаме наднормено тегло и дори затлъстяване, е добро решение.

Изберете подходящата си седмична диета сред повече от 100 здравословни диети за отслабване и различни калорични стойности, след изчисляване на вашия ИТМ и енергийни разходи.

Лошата част от тази система е, че когато оставим мотивация след себе си, ние се връщаме към неадекватна диета, която ни кара да се установим отново в състоянието, което преди време е мотивирало да предприеме действия. Идеята, че здравословната диета е скучна, скучна и незадоволителна в много случаи пречи да се напусне хранителна система, дори да се знае, че правим грешни неща.

Това не е нещо ново, но идва от много отдавна, когато се налагаше мода и марулята беше звездата на диетата за отслабване. В днешно време готвенето се превърна в изкуство и това в повечето случаи доведе до друга гледна точка и концепция за диетата.

Единствената валидна система за постоянно отслабване е промяната в хранителните навици. Ако мислим за "как да отслабнем", без съмнение диетата, която правим в сегашния начин на живот, който водим, е очевидно неадекватна. Следователно диетата не е премахване на някаква група храни, а завой към здравословна диета.

И за да успеем в план за отслабване, трябва да търсим диета, която да е устойчива във времето. И това не е възможно, ако влезем във спирала на лишения и глад, а дори и тогава няма да постигнем поставената цел. С естествените храни и здравословното хранене нямате нужда от крайни лишения или жертви.

Здравословни храни

Когато се захващаме с диета за отслабване, ние не се стремим да спираме до глад и лишения. Този подход ще доведе само до провал и този неуспешен опит има повече последици от очакваното. В допълнение към добре познатия и опасяван „ефект на отскок“, неуспешните опити засягат нашата концепция за способността ни да се контролираме.

При промяна в хранителните навици залагането на „побеждаващ кон“ е да се направи за храни, в които фабриките не са се намесили в работата по преработката. Защо да подправяме яхниите си с хранителни оцветители, получени от нефт, ако имаме в обсега ни натурални продукти с множество предимства като куркума, например? Какво ни трябва, за да имаме бургер, зареден с консерванти, оцветители, подобрители на вкуса или антиоксиданти, ако можем да отидем в месарницата в нашия квартал, да купим месо, да го нарежем и да го направим по домашен и естествен начин?

Да се ​​върнем към естествените храни и за това няма нищо по-хубаво от това да пазаруваме с очила. С други думи, нека бъдем готови да прочетем етикетите с малки букви, които задължително ни казват състава на продукта, който купуваме, както и хранителните му стойности. Това ще ни позволи лесно да елиминираме тези преработени продукти, които причиняват повече вреда, отколкото полза.

Здравословното хранене не е скучно

Първият препъни камък, който срещаме, когато решаваме да отслабнем, започва още преди самата диета. Говорим за „Трябва да се подлагам на диета“, с чувство на жертва и лишения, което не помага на нищо за постигане на предложената цел. И дали една положителна мисъл помага много.

Преди много години си спомням книга „как да отслабна, докато спя“. Кобалтова синя книжка с два профила, ясно различими по обем и форма, в която трябваше да се взирате дълго време, преди да заспите, докато си повтаряте мислено: такъв съм и такъв искам да се видя ...

Ясно е, че теорията се основава на това, за да отслабнете, не е било необходимо да се подлагате на диета или жертва. Само със силата на ума, със заспиването, мислейки за фигурата, която искате да имате и как изглеждате сега, беше достатъчно да възстановите изгубената фигура.

Не бих казал толкова много. Не мисля, че само с ума можете да загубите излишните килограми, но осъзнавам, че отвореният и позитивен ум има значение. Но в допълнение към ума, ние трябва да поставим тялото в състояние да се изправи срещу промяна в диетата. Преминаването от диета, която ни вреди до такава степен, че ни подтикна да вземем решението да отслабнем, към друга здравословна диета, която в допълнение към фигурата ще ни накара да възстановим здравето си, ако сме го загубили, или да предотврати бъдещето нарушения, които без съмнение ще пристигнат.

Диетата за отслабване трябва да бъде устойчива. И за това не можем да изберем начин на живот, който не ни позволява да ядем това, което ни харесва, или да се отдадем на себе си, когато искаме да се възнаградим. Трябва ли да премахнем удоволствието да излизаме на вечеря или да пием от време на време? И няма ли да мога да пия пица, гледайки игра с приятели или семейство? Колко дълго бихте издържали на толкова строга диета, че да не ви позволява да правите тези неща от време на време? Аз със сигурност много малко.

Ключът е в останалото време. Практикувайки здравословна ежедневна маса, пълна с естествени храни, които ни задоволяват без дискомфорт и че за тези, които мислят, че яденето е удоволствие, те не трябва да променят мнението си.

Какво да намерите в категорията здравословно хранене

В Храненето, красотата и здравето има повече от 1800 безплатни рецепти, изготвени от специалисти по хранене и които са интегрирани в над 100 седмични диети с различни калорични стойности, което позволява да се избере диетата с подходяща калорийна стойност въз основа на резултатите хранителен калкулатор.

Тези диети за отслабване са съставени от здравословни и балансирани рецепти, които обхващат цялата седмица, така че има свобода да избирате апетитни ястия всеки ден. И ако не се чувствате като никоя от рецептите на седмицата и диетата с калорична стойност, избрана за отслабване, те могат да бъдат разменени. Вече коментирам това във всяка седмична диета. Но факт е, че изборът позволява на здравословната диета да отслабва по скучен начин.

Но връщайки се към категорията „здравословно хранене“, си помислих, че може да е интересно да обсъдим различни препарати от естествени храни, за да дадем някои идеи, които да прогонят сянката на скуката. В края на деня, ако знаем например, че броколите са страхотни за отслабване, но го виждаме като варен или задушен зеленчук с класически дресинг, може би след седмица ще намразим броколи и това е жалко.

Но ако видим идеи за бързо приготвяне и без странни съставки, които увеличават калориите, докато завъртите диетична чиния, която позволява да отслабнете с калорична бомба, нещата могат да бъдат по-приятни. И същото се случва с много от тези храни, чиято вкусовост е в неблагоприятно положение с типичните храни, които всички знаем, и които трябва да оставим само за случаите, когато „се объркаме“.

Разбира се и за финал нямам намерение да се конкурирам с традиционните уебсайтове за рецепти, тъй като подходът ми е насочен към здравословно хранене, а не към изтънченост или фотография без сенки.