Без съмнение отслабнете той ли е най-важната тема на годината и затова всеки ден имаме повече предложения и тенденции които са голям съюзник за улесни пътя. Реалността е, че за много хора това е предизвикателство отидете на строги диети в който ограничете приема на калории и консумацията на определени групи храниs (както е при кетогенните и палео диетите). Добрата новина е, че дългосрочна загуба на тегло Y. по здравословен начин, се фокусира повече върху начина на живот, който следваме и с a проста промяна в нашите навици и вид храна които консумираме ежедневно, е възможно да постигнем най-добри резултати.

храни

Ето защо популярността на някои храни нарасна значително, особено тези, които блестят за тях хранителни и отслабващи свойства. да, добре няма чудотворни хранида, ако имаме под ръка прекрасни алтернативи на ежедневни храни, които са свързани с a по-висок процент на загуба на мазнини.

Сигурно се чудите какво е общото между тези видове храни, най-важното е, че става въпрос за натурални продукти че поради своя състав активират метаболизма. По такъв начин, че да насърчават значително изгаряне на калории или също са пряко свързани с повишена ситост. Представяме ви списъка с 6 изненадващи ежедневни храни, че вероятно нямахте представа за тяхното страхотни качества за отслабване и изгаряне на мазнини.

1. Гуакамоле

2. Черен шоколад

Шоколад за изгаряне на мазнини? Това е сбъдната мечта и голяма истина. Добре известно е, че тъмният шоколад, чист (повече от 70% от неговия състав какао), без захари и наситени мазнини, Това е един от най-полезните храни към здравето. Това не е само a прекрасен природен стимулант, е заредени с антиоксиданти и е свързано с големи ползи за насърчаване на загуба на тегло. Според проучване, проведено от изследователи от Luisina State University, установих, че шоколадът може стимулират производството на тялото на здравословни в червата полифенолни съединения, включително a мастна киселина което изключва гени, свързани с възпаление и стимулира тялото да изгаря мазнини за гориво. Без съмнение една от най-прекрасните новини за любители на добрия шоколад, най-доброто от всичко е това това ще подобри настроението ви.

3. Лимонена вода

Не е изненада, през последните месеци всички говорят хранителни и терапевтични ползи лимонена вода. Истината е, че е прекрасно сутрешно лекарство и страхотен обичай, който е от полза за здравето на много нива, по принцип насочва вниманието към него с високо съдържание на витамин С Какво стимулира имунната система и ни помага предотвратяване на заболявания и инфекции. Ценен е и заради своите голям диуретичен потенциал, което стимулира елиминиране на токсини, течности и отпадъци задържани в тялото. В същото време лимонът, който се счита за a храна-лекарство, съдържа a мощен антиоксидант Наречен d-лимонен намерен в лимонова кора и какво според Проучване се отнася до страхотен терапевтични ефекти Над метаболитни нарушения свързани със затлъстяването.

4. Извара

Изварата не е само една от по-леки и препоръчителни варианти от диетолозите да отслабнете, това е питателно, удовлетворяващо Y. осигурява големи ползи за здравето. Сред големите му качества за насърчаване на загуба на тегло са неговите предимства за да ви помогне да заспите през нощта и да насърчите по-добра почивка. Сигурно се чудите за връзката между съня и загубата на тегло, Първото нещо, което трябва да знаете, е, че е много директно; всъщност има проучване, публикувано от Американски вестник за клинично хранене в които е доказано, че не е достатъчно сън, увеличете консумацията на по-калорични храни. Ето защо изварата е една от по-добри храни да се яде преди лягане, защото съдържа казеинов протеин, бавно освобождаващ се млечен протеин, който увеличава чувството за пълнота Цяла нощ.

5. Кафе

Кафето е една от напитките най-консумираните и здрави на планетатаа, насочва вниманието към него с високо съдържание на антиоксиданти които защитават здравето в различни аспекти. Сред големите му качества е и неговата потенциал за ускоряване на метаболизма, единственото правило е да се консумира черно кафе, без захар, подсладители или млечни продукти като сметана и мляко. Има интересна справка какъвто е случаят с публикуваното в Физиология и поведение, в която е установено, че хората, които пият кафе с кофеин, имат 16% по-висока средна скорост на метаболизма че тези, които консумират безкофеиново кафе.

6. Праскови

Прасковите са едни от най-представителните плодове на лятото, сочни и вкусни. Те съдържат a нискокалорично съдържание и осигуряват добри нива на fибра, вода, витамини и минерали, хранителни вещества, които помагат за поддържане на тялото добро състояние и насърчаване на загуба на тегло. Според проучване на Тексас AgriLife Research, Установено е, че прасковите помагат предотвратяват риска от заболявания, свързани със затлъстяването а също и благодарение на техния хранителен състав те помагат борба с възпалението. В същото време те се считат за голям съюзник на регулират нивата на глюкозата в кръвта, полза за храносмилането и здравето на червата, също важни аспекти при отслабването.