Актуализирано на 3 август 2020 г., 06:29

настроението

Някои храни съдържат или стимулират производството на серотонин, невротрансмитер, който е свързан с чувство за благополучие. Те ще ви помогнат в облачни дни

Ако имате склонност да се чувствате обезсърчени или тъжни (без да стигнете до депресия) и не знаете причината, струва си да опитате нещо промяна в диетата.

Поради хранителния си състав някои храни са способни да балансират мозъчната химия по такъв начин, че да се благоприятства доброто настроение.

Увеличете производството на серотонин

Тези храни стимулират производството на серотонин, мощен невротрансмитер, чийто дефицит е свързан със симптомите на депресия, тревожност, мъка и тъга.

Повишаването на серотонина е свързано с усещане за благополучие, релаксация, по-голямо самочувствие и концентрация.

Ако храните, които предлагаме, винаги в рамките на балансирана диета, не ви насърчават, все пак можете да направите повече неща: прави физически упражнения, търси компанията на приятели и, ако е необходимо, потърсете психологическа консултация, която да ви помогне да откриете собствените си ресурси.

Във всеки случай тези храни няма да ви навредят и имат само свързани ползи за здравето.

Авокадо

В допълнение към триптофана, той осигурява витамин Е, магнезий, калий и особено мононенаситени мазнини, които предпазват невроните.

Какао

Съдържа серотонин и неговия предшественик, L-триптофан. А също и анандамид, друго вещество, което създава благосъстояние.

Нахут

Те осигуряват свободен серотонин. Нашите предци са го отглеждали за благосъстоянието, което е произвеждало, според д-р Саймън Йънг.

женшен

Едно от многото свойства на женшен (Panax ginseng) е, че той повишава нивата на серотонин и изчиства ума.

Куркума

Той модулира производството на допамин и серотонин с антидепресивен ефект. Действието е по-голямо, ако се предприема редовно.