Незаменими мастни киселини като Омега 3 Те осигуряват много ползи за нашето здраве, но тъй като тялото ни не ги произвежда по естествен път, трябва да прибегнем до консумация на храни, богати на Омега 3.

риба

Една от храните, които съдържат най-много омега 3, е мазна или синя риба, която според ново проучване, може да помогне на децата с астма да дишат по-лесно.

Публикувано в списанието на Американското торакално общество, изследването анализира как консумацията на омега 3 и омега 6 влияе върху тежестта на астмата и реакцията на качеството на въздуха в помещенията и замърсяването при децата.

Според техните резултати беше установено, че колкото по-висока е консумацията на омега-3 мастни киселини, като тези, открити в мазна риба, толкова по-ниски са симптомите на астма при децата които са живели в градове и са били изложени на умерено високи нива на замърсяване на въздуха в помещенията (причинено от дим, прах и алергени).

Изследователите коментират това Това се дължи на противовъзпалителните свойства на този вид мастни киселини, тъй като астмата е възпалително заболяване на дихателните пътища, така яденето на риба помага за намаляване на възпалението.

В случай че омега 6 мастни киселини, открити главно в растителни масла, ефектът не е подобен, Установено е, че децата, които основно консумират тази мастна киселина, не получават същите ползи и дори показват по-тежки симптоми на астма.

Изследователите заключават, че това още веднъж доказва важността на балансираната диета при различни заболявания и това консумацията на омега 3 не трябва да липсва в диетата на цялото семейство, включително по време на бременност.