ползи

Като храна с големи количества устойчиво нишесте, изглежда невъзможно ползите от зеления банан да са многобройни. Тези предимства могат да варират от загуба на тегло, контрол на глюкозата, понижаване на нивата на холестерола и поддържане на здравето на всеки човек, който го консумира.

Следователно се счита, че зеленият банан е една от най-добрите храни, които могат да бъдат включени в балансираната диета. Интересувате ли се да научите повече за това? Тогава не спирайте да четете всичко, което ще ви разкажем по-долу.

Свойства на зеления банан

Подобно на жълтия банан, той може да бъде интегриран в диетата, за да получи различни ползи. Важното е да го правите умерено и винаги да избягвате да го консумирате пържено, тъй като това може да затрудни контрола на теглото.

Според научната литература сред най-големите ползи от зеления банан е високото ниво на фибри, което достига 3,6 грама на чаша (150 грама). В допълнение, тази храна е отличен източник на:

  • Витамини (от комплекс В).
  • Минерали (калций, магнезий).

Зеленият банан също ни осигурява гореспоменатото устойчиво нишесте, вид фибри, които не могат да бъдат усвоени от стомашните ензими. А) Да, причинява ферментационна реакция от бактерии, която е полезна за здравето. След като ферментира, това нишесте помага да допринесе за здравето на чревната лигавица по такъв начин, че да може:

Ползи от зеления банан за човешкото тяло

Сред най-изявените ползи от зеления банан за човешкото тяло са следните, които ще разгледаме по-долу.

1. Допринася за контрол на теглото

Зеленият банан ни осигурява половината калории, отколкото тези храни с конвенционални въглехидрати. В допълнение, устойчивото нишесте също се характеризира с високо съдържание на фибри, така че тази храна увеличава чувството за ситост и значително намалява апетита.

Това обаче не означава, че добавянето на зелени банани към вашата диета напълно ще премахне глада и мазнините. За да бъде процесът на отслабване успешен трябва да се комбинира с други храни и непрекъснато упражнение.

2. Помага за регулиране на холестерола

Постоянната консумация на храни като зелени живовляци може спомагат за значително намаляване на производството на LDL холестерол. Това е известно като лош холестерол и се намира в черния дроб. По този начин, в същото време, когато го елиминира чрез храносмилателната система, той повишава нивата на HDL холестерол, известен като добър холестерол.

3. Насърчава сърдечно-съдовото здраве

Поради намаляването на нивата на холестерола и триглицеридите, които често оказват значително влияние върху здравето на сърцето, зелените банани са една от най-добрите храни, които могат да се консумират при здравословна диета.

По отношение на предишната точка, чрез увеличаване на нивата на HDL, той допринася и насърчава здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като:

  • Предотвратява задържането на LDL в стените на кръвоносните съдове.
  • Предотвратява инфаркти и други видове сърдечно-съдови заболявания.
  • Елиминира шансовете за възпаление, което може да засегне сърцето и цялата област на гръдния кош.

4. Помага за предотвратяване на диабет

Зеленият банан също е в състояние да регулира нивата на глюкозата в тялото, което помага да се предотврати появата на диабет тип II. Това се случва поради бавното отделяне на захар в кръвта, което зеленият банан произвежда. По този начин той предотвратява варирането на неговите нива и насърчава стабилното освобождаване на инсулин. По същия начин регулирането на нивата на инсулин в кръвта може да помогне:

  • Намаляване на апетита.
  • Ускорете метаболизма.
  • Намалете натрупването на мазнини.

Тези свойства правят зеления банан идеална храна за тези хора, които освен че търсят по-здравословен начин на живот, желаят да отслабнат. Също така, както току-що видяхме, за тези, които страдат от диабет.

5. Насърчава изгарянето на мазнини

Една от отличните ползи, които зеленият банан предоставя на хората, които го консумират, е забележителното увеличаване на изгарянето на мазнини, което е запазено в тялото. Това се получава благодарение на стимулацията на глюкагоновия хормон, отговорен за ускоряването на термогенезата.

6. Осигурява енергия

Друго от важните предимства на зеления банан е способността да се използва като енергизираща храна, особено за онези времена, които изискват бързо възстановяване на мускулите. Това се дължи на съдържанието на фибри и други основни хранителни вещества.

От друга страна се счита, че приносът му на витамин В5 и триптофан помага за синтеза на серотонин, невротрансмитер, отговорен за:

  • Позволете дълбок и спокоен сън.
  • Намаляват значително тревожността и депресията.
  • Стимулирайте онези усещания, свързани с удоволствието и благополучието.

За всичко това можете да консумирате редовно зеления банан в рамките на балансирана диета.