Коремните мазнини най-много влияят върху здравето на сърдечно-съдовата система. Казваме ви кога да се притеснявате и как да го предотвратите

Свързани новини

Изпъкналият корем, онзи изпъкналост, който в миналото е бил знак за разкош и в момента е скрит под колан, носи предупредително съобщение към ползвателя: два пъти по-голям риск от внезапна смърт. Това се потвърждава от проучване, публикувано наскоро в престижното списание "Сърце", което заключава, че хората с коремно затлъстяване са по-склонни да получат неочакван сърдечен арест.

корем

В изследването са участвали 14 941 участници, които са били подложени на медицински прегледи в продължение на 12 години. По това време имаше 253 епизода на внезапна смърт, 80% от които се появиха при субекти с високо съотношение талия/ханш (резултат от разделянето на обиколката на талията на обиколката на бедрото им). Коремното затлъстяване се разглежда, когато тази стойност е по-голяма от 0,8 при жените и 0,95 при мъжете.

Но защо е толкова опасно? «Коремното затлъстяване е индекс на висцералните мазнини и тази мазнина е свързана с по-големи метаболитни промени под формата на непоносимост към глюкоза, намалена инсулинова чувствителност, променен липиден профил, както и по-голямо влияние върху възпалителните процеси, които мазнините се натрупват в други области, което води до увеличаване на сърдечно-съдовия риск ", обяснява д-р Анхел Моя, президент на секцията по електрофизиология и аритмии към Испанското кардиологично дружество (SEC).

Поради тази причина в последно време експертите препоръчват не само измерване на индекса на телесна маса (ИТМ) на хората, но и периметъра на талията им и индекса на талията/ханша. „Проучването показва, че с висок индекс на телесна маса субектът увеличава риска от внезапна смърт с 34%, в сравнение с 49% за обиколката на талията или 100% за съотношението талия/ханш. Тогава е ясно, че присъствието на мазнини в централната част на тялото е много по-подходящо, отколкото в други части на тялото, така че е препоръчително този индекс да се използва при изчисляване на риска за нашите пациенти “, казва д-р. Моя.

Диета и упражнения

Всъщност съществува парадоксът на хората, които с нормален ИТМ имат висока обиколка на талията. Тип пациент, наречен слаб, но метаболитно болен. „Обсебени сме от отслабването и най-изгодната намеса е да намалим талията. Само диетата не е достатъчна, упражненията са необходими ", обяснява д-р Хосе Мануел Гарсия Алмейда, ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница Quiron Málaga и член на борда на директорите на Испанското общество за изследване на затлъстяването (Seedo), който напомня, че заседналият начин на живот също е рисков фактор сам по себе си.

Граничните стойности според Националния здравен институт (NIH) за установяване на потенциалния сърдечно-съдов риск са повече от 102 сантиметра обиколка на талията за мъжете и 88 сантиметра за жените.

Има няколко причини, поради които мазнините се натрупват в определена област на тялото. Д-р Естебан Йодар, ръководител на службата по ендокринология в Университетската болница Кирон Мадрид, посочва първо сексуалния детерминант. «Като цяло има типично затлъстяване при жените, при което мазнините се натрупват в задните части, докато при мъжете това е в корема. Въпреки че те с менопауза могат да променят формата си в този смисъл. "Генетичното предразположение" също играе роля, така че има семейства, в които членовете им са по-склонни да се натрупват в червата.

Коремната мазнина, трудно се отстранява

Във всеки случай основният виновник за тази ситуация е положителният калориен баланс. Ядем повече, отколкото харчим. „Диетата е все по-хиперкалорична, богата на прости захари и некачествени мазнини и се правят по-малко упражнения. Седенето изгаря половината калории в изправено положение ", предупреждава д-р Йодар.

Проблемът е, че коремните мазнини се разреждат по-трудно от другите области. „Генерализираното заболяване се губи преди и мишелинът остава, но пациентът не трябва да се обезсърчава и трябва да продължи да настоява за диета и упражнения“, казва д-р Ассумпа Кайксас, координатор на групата за затлъстяване към Испанското общество по ендокринология и Nutrition (Seen), който препоръчва да се прави аеробна дейност (ходене, танци, плуване, колоездене, пилатес), която „не трябва да убива корема“, и избягване на наситените мазнини преди всичко.

Идеалното е да се върнете към средиземноморската схема на диета, която намалява сърдечно-съдовия риск, както показа проучването Predimed. «Зехтинът трябва да е основната мазнина; като протеини, риба и бобови растения; и въглехидрати, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни “, припомня д-р Гарсия Алмейда. Що се отнася до месото, трябва да изберете по-постните и да оставите червените за случайна консумация.

Коремът може да се появи и след преяждане или излишни газове, но, не се заблуждавайте, ако след два или три дни не е изчезнал, той е тлъст.