Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Свързани новини
Не знам за вас, но знам Ягода Това е един от плодовете, които обичам най-много, независимо дали в смути, потопен в сметана или просто самостоятелно. Освен това, всеки път, когато ги видя на пазара, бързо ми идва на ум, че топлината идва.
The ягоди Те са плод, който се отглежда практически по целия свят, въпреки че началото му е в Европа. Има 20 различни вида от този плод и любопитно ягодите са свързани с розите за принадлежност към рода на пълзящите растения. Те са един от плодовете, които съобщават за настъпването на лятото. Въпреки че благодарение на оранжериите можем да ги имаме на масата си почти през всеки сезон, въпреки че през този сезон той винаги е най-консумираният.
Ползи от ягоди
Те имат големи количества елементи, много необходими за нашето здраве, започвайки от великите количество вода, която ни осигуряват помага ни да бъдем хидратирани, въпреки че това е нещо, което се среща във всички плодове. Този плод също ни доставя голямо количество салицилати, които се получават от салицилова киселина, така че те биха могли да помогнат за овладяване на възпалението. Освен това е един от плодовете с най-високо съдържание на фолиева киселина, макар и не толкова, колкото зеленчуците. Наличието на добри отлагания на фолиева киселина е важно при жените в детеродна възраст. Ягодите са отлична сезонна храна и съдържат други елементи, като антиоксиданти, което ни помага да се предпазим от действието на свободните радикали в тялото ни.
Включете ягодите в нашата диета
Ягодите имат предимството, че можем да ги намерим на пазара по различни начини: пресни, замразени, лиофилизирани и в сладко. Поради тази причина е по-лесно да се намери и ние можем да го добавим към нашата диета по различни начини:
- Можем да ги нарежем на кубчета и да ги добавим към салата с пиле.
- Можем да приготвим свежа плодова салата, включваща грозде, ананас, праскови на кубчета и ягоди. Къпете ги с малко мед или захар.
- Добавете ги към киселото мляко с малко мед и бадеми или орехи.
- Натрошете бисквитки или овесени ядки с пресни ягоди с малко вода и сложете тази смес върху десерти или храни за закуска.
- Хвърлете в салата от спанак с орехи и козе сирене.
- Препечете малко хляб и го намажете с крема сирене и ягоди.
- Поставете няколко замразени ягоди с банан, мляко и лед за бързо, лесно и освежаващо смути.
Въпреки че ви дадохме идеи, най-добрият начин за консумация на плодове е „суров“ и пресен, тъй като това е начинът, по който те ще запазят всичките си хранителни вещества.
А вие, как предпочитате да консумирате този плод?