Hemeroteca "El Valle Del Ope"
НАГРАДИТЕ НАГРАДА 2018
ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ
„Трябва да се храним балансирано“.
01.05.2018 - Наталия Висенте
Доброто хранене е от съществено значение, за да сте здрави физически и психически. Причините му обикновено са лоши навици, които са възприети от детството. Ядете повече, отколкото трябва, а също и много храни, които не трябва да консумираме.
Какви са последствията?
1. Затлъстяване или наднормено тегло, умора и намалена работоспособност.
Затлъстяването, страдано от някои хора, е генетично, но повечето от тях се дължат на лоша диета и заседнал начин на живот.
2. Високо кръвно налягане (хипертония).
Според СЗО усложненията на хипертонията причиняват 9,4 милиона смъртни случая годишно. Хипертонията е причина за поне 45% от смъртните случаи от сърдечни заболявания и 51% от смъртните случаи от инсулт.
Хипертонията може да бъде предотвратена чрез модифициране на рискови фактори, свързани с поведението, като нездравословна диета, вредно използване на алкохол или физическо бездействие. Тютюнът може да увеличи риска от хипертония.
3. Сърдечно-съдови заболявания.
Да бъдеш физически активен 30 минути на ден през цялата седмица помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
Яденето на поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и ограничаването на приема на сол до по-малко от една чаена лъжичка на ден също помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
Тридесет минути физическа активност с умерена интензивност почти всеки ден и здравословна диета могат драстично да намалят риска от развитие на диабет тип 2. Диабет тип 1 не може да бъде предотвратен.
Повече от 30% от раковите заболявания биха могли да бъдат предотвратени, главно чрез избягване на тютюн, ядене на здравословни храни, извършване на известна физическа активност и умерена употреба на алкохол.
6 лоша мозъчна функция.
Диетите, богати на витамин B, C, D и E и омега-3 киселини са полезни за добрата мозъчна функция, докато тези с високо съдържание на мазнини ускоряват стареенето на мозъка.
В допълнение към правилната диета, упражненията ще подобрят кръвообращението на мозъка и следователно правилното му функциониране.
Това са някои от причините, които могат да възникнат от лоша диета или други видове неща, като например неправенето на физически упражнения. За целта трябва да се храним балансирано и да правим физически упражнения поне 30 или 40 минути на ден.