Всеки етап от живота ни изисква различно и особено енергийно изтощение. За жени и мъже над 40 години От съществено значение е да разберем и приемем, че тялото ни навлиза в нов етап от живота, където се нуждаем от определени витамини и хранителни вещества да имаш оптимално представяне и най-вече, грижим се, подобряваме и съхраняваме нашето здраве.
La Opinion публикува списък с търговски продукти, които предлагат редица предимства с обещанието за почти чудодейни промени и подобрения, но тук е интересното:
Не е нужно да купувате всеки един от тези продукти, за да бъдете и да се чувствате здрави, това, което трябва да знаете, са витамините, от които по-възрастният джентълмен се нуждае дотогава вземете най-добрите решения за хранителни добавки и витамини.
Дисморфофобия, коя козметична хирургия не може да промени
Ще прегледаме най-важните:
- Витамини
Природният свят разпознава витамин b12 като съществено за правилното функциониране на кръвта и мозъка и че около 50-годишна възраст тялото започва да спира да се абсорбира, тъй като нивата на стомашните киселини са изчерпани и витаминът просто се елиминира.
От 40-годишна възраст необходимо е да започнете да го приемате като добавка или витаминна добавка.
- Калций
От 40-годишна възраст се изисква консумирайте малко повече калций без преувеличение, защото предозирането може да увреди сърцето.
Калцият е тясно свързан с жените, но мъжете също могат да имат декалцификация. Възрастен на възраст над 40 години изисква 1000 mg на ден до 50-те и след това до 1200 mg. Ако консумирате често седмично тофу, сардини, броколи, бадеми и спанак няма да е необходимо да приемате калций от допълнителен източник.
Между другото, пиенето на напитки от кола намалява абсорбцията на калций.
Заедно с калция върви ръка за ръка витамин D тъй като е основен за усвояването му. Любопитното е слънцето е най-добрият източник на този витамин.
От 40 години трябва да се консумира поне 6000IU на ден и след 50 години консумират 800IU.
- Магнезий
Функцията на този витамин е да помага на регулиране на кръвното налягане, също така във функциите на глюкоза в нервите, мускулите, сърцето и кръвта.
Трябва да консумирате vЛистни зеленчуци, семена, соя, ядки, зърнени храни и авокадо.
Нахуй Олин: Неговият огън не угасва, знамето му е свобода
Отново не е необходимо да купувате добавки, които съдържат калий, ако се храните правилно и го включите в диетата си, банани, манголд, боб, леща, картофи, сладък картоф или боб.
- Омега 3
Бях малко изненадан да разбера, че омега не е витамин като такъв, но е изключително важно за правилното функциониране на сърцето, паметта и острото мислене.
Намираме го в риба, ядки и зелени листни зеленчуци.
Не губете парите си за чудодейни продукти, когато можете да консумирате качествени витамини, специфични за вашия ритъм и етап от живота.