vision

Лилава храна. Свободните радикали са странни електронни молекули, които се произвеждат, когато кожата е изложена на UV лъчи или замърсяване на околната среда. Тези молекули предизвикват реакция, която уврежда клетъчната структура на кожата. Антиоксидантите са най-добрият начин за неутрализиране на свободните радикали. Най-известните източници на антиоксиданти са в къпини, черен боб и наситено зелени листа. За да интегрирате антиоксидантите във вашата диета, можете да се ръководите от лилавия цвят: зеле, боровинки, малини, касис, нар, лилав сладък картоф, червено грозде. Още едно предимство: тези храни стимулират образуването на колаген и еластин.


Избягвайте захарта. Поради излишната консумация на захар в наше време, лекарите я смятат за отрова за кожата. Прекомерната консумация на захар, освен че причинява възпаление, предизвиква процес, наречен гликиране в кръвта, който дехидратира и преждевременно „състарява“ протеините на съединителните тъкани (кожа, сухожилия и др.), В допълнение към блокирането на производството на колаген и еластин, причиняващи бръчки и променящи тонуса на кожата. Не добавянето на захар към храна или напитки е добра стъпка да започнете да възстановявате кожата си.

Пребиотици. Разликата между пробиотиците и пребиотиците е, че първите стимулират образуването на чревната флора, докато вторите служат като храна за „добрите“ бактерии в нашето тяло. Пребиотиците не се усвояват, но са от съществено значение, защото спомагат за укрепването на лигавиците (домът на чревната флора) и предотвратяват разпространението на вредни бактерии, които интоксикират тялото ни. Те могат да бъдат намерени в артишок, банани, аспержи, цикория, бобови растения, картофи, чесън, лук, праз, пшеница, овес и ечемик (цели).