Храна за вашата кожа ...

Храни, които съдържат хиалуронова киселина
И какво правят за теб

Преди това в нашия блог споделихме ползите, които така известното съединение Хиалуронова киселина има за кожата и здравето ни.

вашата

Днес ще говорим за храни, които съдържат хиалуронова киселина и как можете да използвате най-добре нейните предимства, отвътре.

Не забравяйте, че това е хиалуронова киселина ...

Хиалуронова киселина, известна още като хиалуронат, е въглехидрати произведени от организма по естествен път. Ние можем намери в тъкани и органи като: епидермиса (кожата), съединителната тъкан, хрущяла, костите и конюнктивата на окото.

В епидермиса най-високата концентрация на хиалуронова киселина може да бъде намерена в човешкото тяло, достигайки до 56% от общата концентрация.

Основната му функция е привличането и задържането на вода в тъканите, насърчаване на правилната хидратация на кожата и смазване на ставите. Създаване на a тип мрежа което дава възможност овлажняват, абсорбират, транспортират хранителни вещества между клетките и премахват токсичните отпадъци.

С което е демонстрирана неговата овлажняваща способност в дермата, в допълнение към стимулирането на създаването на нов колаген.

Това съединение, присъстващо в организма, намалява с възрастта, причинявайки дехидратация на кожата и заедно с това появата на бръчки и страшната вялост.

Ето защо се препоръчва не само да го използвате в продукти за грижа за кожата, като кремове и серуми овлажнители . Ако не, включете го и в ежедневната ни диета и по този начин засилете неговите ползи против стареене.

В какви храни можем да го намерим?

Преди да започнете, е много важно да споменете, че консумацията на храни, богати на това съединение е препоръчително за всички възрасти. Обаче е така силно се препоръчва да ги включите в ежедневната си диета от 40-годишна възраст. Възраст, когато концентрацията му в тялото спада значително до малко по-малко от половината. Ставайки само една десета след 60-годишна възраст.

Сега, нека започнем списъка с храни, които го съдържат, които спомагат за по-добрия му синтез или което ни помага да увеличим производството му ....

Бели меса: Белите меса с най-висока концентрация на това съединение са пиле, пуйка и патица.

Червено месо: The агнешко и телешко са едно от червените меса с най-голям принос на хиалуроновата киселина, освен че са важен източник на Витамин А, което освобождава това съединение в тялото под формата на ретинол.

Риба: The масло от черен дроб на треска съдържа висока концентрация на това съединение и Витамин А, което го прави звезда за тази цел. Също така риба тон, сардини и сьомга са сред рибите с най-висока концентрация на хиалуронова киселина.

Зеленчуци: The спанак, броколи, брюкселско зеле, карфиол и зелен фасул са храни, богати на магнезий, съществено съединение за синтеза на хиалуронова киселина в нашето тяло. Да не говорим за високия му принос от антиоксиданти.

Клубени: Грудките харесват картофи, сладки картофи, репички, таро... Освен всичко друго, те помагат на организма да произвежда хиалуронова киселина. Следователно те са основни, ако искате да увеличите нивата на това съединение. Освен това те осигуряват високи нива на Витамини от В комплекса и Витамин С.

Зърнени храни: The цели зърна Като кафяв или див ориз, ръж, пшеница, овес, царевица, киноа, чиа и ленено семе, за високото си съдържание в Цинк помага при производството на високи нива на хиалуронова киселина в организма.

Гренетина (желатин): Може да се изненадаме да открием тази храна в списъка, но тя не само съдържа хиалуронова киселина, но и е важен източник на колаген. Колагенът е друго съединение от съществено значение при грижата за кожата и възстановяването на тъканите.

Соя: Това е бобово растение, което съдържа девет незаменими аминокиселини за организма, с ниско съдържание на наситени мазнини и представлява a отлично качество на протеинов източник. Соята повишава нивата на естроген (фитоестрогени) в организма, което увеличава производството на хиалуронова киселина.

Плодове: Плодовете са важен източник на магнезий и витамин С (мощен антиоксидант), също така помага на тялото да произвежда и синтезира по-добре хиалуронова киселина. Консумацията на банан, папая, пъпеш, круши, портокали, киви, лимон, грозде, ананас, нар, праскови и боровинки поради високите нива на тези хранителни вещества.

Подправки: Някои подправки, които често използваме в ежедневието си, са важни източници на хиалуронова киселина. Сред най-препоръчваните са магданоз, кориандър и лют червен пипер, осигурявайки голямо количество хиалуронова киселина, освен че е голямо съюзници за здравето на кожата. Те също ни помагат да се укрепим имунната система, стимулират метаболизма и насърчават здравата кожа.

Вода: Много е важно да запомните, че хиалуроновата киселина е съединение, което работи с вода. Ето защо е от съществено значение да останете правилно хидратирани през деня. Трябва да консумираме поне 8 до 10 чаши вода на ден. Това може да се обогати с някои соли и минерали за да увеличи по този начин овлажняващите си ефекти. (Ще подготвим повече информация за това в друга публикация.)

Не забравяйте, че е много важно да поддържате балансирана диета, здравата кожа започва отвътре.

Надяваме се да сме разрешили вашите съмнения, но в случай, че не е така ... каним ви да ни пишете на [email protected] и с удоволствие ще се опитаме да ги разрешим.

Каним ви и да го посетите нашия онлайн магазин където ще намерите повече информация за нашите продукти, както и ще ни следвате в нашите социални мрежи като @ a2bskincare (Facebook и Instagram)