Ако през тези месеци на задържане сте погълнали повече килокалории, отколкото сте използвали, може би кантарът ви е забелязал това и са се появили няколко допълнителни килограма. Ако и вие сте имали нездравословна диета и килера ви е пълна със сладкиши и ултрапреработени храни, може би е време да сложите край на това и да започнете да подобрявате диетата си и да губите излишните килограми.
Тук ви оставяме 5 прости трика за отслабване преди лятото:
1. Винаги закусвайте с добра Extra Virgin.
Кажете сбогом на сладкиши и сладки зърнени храни и пригответе добро черно кафе, ръжен хляб със струйка екстра върджин зехтин и няколко филийки домат. Вкусна здравословна закуска, която можете да включите купа със сезонни плодове.
две. Заместващи маслини за пържени и ултра обработени закуски.
Ако прекарвате много часове у дома и имате нужда да отворите килера и да хапнете нещо между храненията, насладете се на здравословна закуска като маслини. Това е натурален продукт, пълен с полезни свойства и с малко цветове за вашето тяло.
3. Използвайте алтернативи на солта във вашите ястия.
Подправете вашите ястия, но с по-малко сол. Има много естествени заместители, които ще засилят вашите рецепти и са по-здравословни от солта. Една от съставките, които можете да добавите към вашите рибни и месни ястия, за да ги подправите, е каперсът, естествен плод, който ще ви изненада и не може да липсва във вашата кухня.
Други заместители на солта могат да бъдат чесънът и лукът, билките и подправките са идеални за много рецепти и ще се погрижат да не пропуснете солта (карамфил, кимион, кориандър, розмарин, босилек, лют червен пипер ...). Лимоновият сок, оцетът или пикантните масла също са перфектни като алтернатива.
4. Повече салати и по-малко варени.
Светът на салатата ви предлага чудесен набор от възможности, тъй като имате множество продукти, с които да ги приготвите. Комбинирайте зелени листа (маруля, агнешка салата, кресон, рукола, спанак) със сезонни плодове, с ядки, с бобови растения ... Без да забравяме да добавим нашите маслини Montegil, които винаги са идеални за салати.
5. Забавни и здравословни ястия и за деца.
Научете малките, че здравословната храна също е забавна, така че приготвяйте ястия със зеленчуци и плодове, придавайки й забавно докосване. Като предложение можете да подготвите тази игра на „Мач 3“, базирана на моркови, сирене и маслини. Забавна и много здравословна вечеря.
- ° С; моята е диетата, която последва; Адел да отслабне след развода си - Telefe Noticias
- 7 мощни горелки за мазнини за здравословно отслабване - по-добре със здравето
- Интуитивно ядене 9 тайни на; мечтана диета; за отслабване яде всичко Бележки
- 8 трика за отслабване през нощта - списание Cosmopolitan
- 10 лесни промени във вашата диета за отслабване