Ако през тези месеци на задържане сте погълнали повече килокалории, отколкото сте използвали, може би кантарът ви е забелязал това и са се появили няколко допълнителни килограма. Ако и вие сте имали нездравословна диета и килера ви е пълна със сладкиши и ултрапреработени храни, може би е време да сложите край на това и да започнете да подобрявате диетата си и да губите излишните килограми.

Тук ви оставяме 5 прости трика за отслабване преди лятото:

1. Винаги закусвайте с добра Extra Virgin.

Кажете сбогом на сладкиши и сладки зърнени храни и пригответе добро черно кафе, ръжен хляб със струйка екстра върджин зехтин и няколко филийки домат. Вкусна здравословна закуска, която можете да включите купа със сезонни плодове.

храните

две. Заместващи маслини за пържени и ултра обработени закуски.

Ако прекарвате много часове у дома и имате нужда да отворите килера и да хапнете нещо между храненията, насладете се на здравословна закуска като маслини. Това е натурален продукт, пълен с полезни свойства и с малко цветове за вашето тяло.

3. Използвайте алтернативи на солта във вашите ястия.

Подправете вашите ястия, но с по-малко сол. Има много естествени заместители, които ще засилят вашите рецепти и са по-здравословни от солта. Една от съставките, които можете да добавите към вашите рибни и месни ястия, за да ги подправите, е каперсът, естествен плод, който ще ви изненада и не може да липсва във вашата кухня.

Други заместители на солта могат да бъдат чесънът и лукът, билките и подправките са идеални за много рецепти и ще се погрижат да не пропуснете солта (карамфил, кимион, кориандър, розмарин, босилек, лют червен пипер ...). Лимоновият сок, оцетът или пикантните масла също са перфектни като алтернатива.

4. Повече салати и по-малко варени.

Светът на салатата ви предлага чудесен набор от възможности, тъй като имате множество продукти, с които да ги приготвите. Комбинирайте зелени листа (маруля, агнешка салата, кресон, рукола, спанак) със сезонни плодове, с ядки, с бобови растения ... Без да забравяме да добавим нашите маслини Montegil, които винаги са идеални за салати.

5. Забавни и здравословни ястия и за деца.

Научете малките, че здравословната храна също е забавна, така че приготвяйте ястия със зеленчуци и плодове, придавайки й забавно докосване. Като предложение можете да подготвите тази игра на „Мач 3“, базирана на моркови, сирене и маслини. Забавна и много здравословна вечеря.