6 февруари 2020 г.

киселина

Не можем да го видим, но стотици пъти сме чували, че когато кожата започне да показва признаци на стареене, това е така, защото губи колаген.

Добре тогава, Хиалуронова киселина Това е едно от веществата, присъстващи в тялото ни допринася за продължаващото производство на този протеин.

Следователно, ако производството ни на хиалуронова киселина намалее, производството на колаген също ще намалее. Един от начините за компенсиране на тази загуба е консумирането на храна с това вещество.

Чрез включване на продукти, които допринасят тази молекула за нашата диета, ползите не само ще се усетят върху кожата. Те също ще бъдат от полза за нашето тяло, тъй като много от тях също съдържат антиоксиданти и минерали.

Преди да започнем, искаме да подчертаем значението на пиенето на много вода, за да може това вещество да действа правилно.

В какви храни намираме хиалуронова киселина?

В протеините

Месо, като цяло, богато е на това вещество. Още повече, ако говорим за патица, говеждо, пуешко, агнешко или пилешко.

Що се отнася до червеното месо, важно е да се отбележи, че то осигурява витамин А, признат антиоксидант, повишаващ ретинола.

По отношение на рибите, видовете, които съдържат най-много хиалуронова киселина, са сьомга, скумрия, херинга, сардини и риба тон.

Маслото от черен дроб на треска също е важен източник на витамин А.

В зеленчуци и зеленчуци

Зеленчуците помагат за производството на хиалуронова киселина, но някои също така осигуряват магнезий.

Каква връзка има това хранително вещество с разглежданата тема? Много, защото помага да се синтезира.

Говорим например за карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, зелен фасул, маруля или спанак.

Клубените също са източник на тази киселина (известните правят син картоф или японски картоф модерни), както и тиква и чушки.

В плодовете

Портокали, лимони, ананаси, грозде, банани, киви, папая, круши, пъпеши...

Тези плодове са източник на витамин С и магнезий. Трябва да се отбележи специално авокадо и големият му принос на Омега-3 мастни киселини.

В бобови растения и зърнени храни

Зърнени култури и кафяв ориз, както и зеленчуци (боб, например) осигуряват цинк, докато соята помага да се повишат нивата на естроген.

В ароматни билки

Можете дори да намерите хиалуронова киселина в определени подправки, като например кориандър или магданоз.

В желета

Не можем да забравим и за желатина, независимо дали е направен от плодове или този, който се съдържа в протеини като волска опашка или свински плешка.

Най-добрите добавки

Ако имате нужда от допълнителен принос на хиалуроновата киселина, винаги можете да прибегнете до добавки с тази молекула.

Сред най-популярните за тяхната ефективност намираме капсулите с хиалуронова киселина от Nezeni Cosmetics. В допълнение, той съдържа водорасли хематококи и ресвератрол за по-голям антиоксидантен ефект.

Неговите ефекти върху кожата са същите като тези, произвеждани от кремове с хиалуронова киселина или храни, които я съдържат.

И ако проблемът ви е в дълбоките бръчки, можете да научите и за филърите с хиалуронова киселина.

Най-важното и първото, което забелязвате, е хидратацията. След като кожата се рехидратира, бръчките започват да намаляват, както линии на изразяване, така и най-дълбоки.

Ще го забележите преди всичко в областта на устата и очите.

Характеристики на хиалуроновата киселина

Вече обяснихме колко е важно да поддържате нивата си високи, така че кожата да изглежда здрава, блестяща и млада.

Сега ще споменем някои от основните му характеристики:

  • Той присъства в тъканите на човешкото тяло и е концентриран около клетките.
  • Половината е разположена върху кожата ни. Хрущялът и ставите съдържат друго важно количество. Всъщност има лечение на коляното, което се състои от инфилтрации на тази киселина.
  • Нивата намаляват с напредването на възрастта. Когато навършим 40 години, остават ни само 50% и 60, 10%. Замърсяването и слънчевите лъчи също допринасят за неговото разграждане.
  • Той ни предпазва от загуба на вода, тъй като може да запази количество, еквивалентно на теглото му, умножено по хиляда.
  • Тъй като има способността да стимулира синтеза на еластин и колаген, той има регенериращо действие. Следователно, освен че подмладява кожата, помага за по-доброто зарастване на раните.
  • Предотвратява сухота в очите.