Дори да имате безкрайни обеци, можете да си дадете няколко минути, точно както го прави актьорът.

упражнения

СЗнаем, че водите много забързан живот, между срещи, срещи, социален живот и работа едва ли имате време за себе си и излизате с приятелката си (ако имате такава). В днешно време мъжете са по-загрижени за външния ни вид и са победители, разбира се, преди всичко за здравето.

Вземаме за пример холивудската звезда Крис Хемсуърт Подобно на вас, тя има много натоварен график, но въпреки това знае как да управлява времето си и да изпълнява задачите си. Актьорът, който дава живот на Тор, уверява, че за да поддържа форма, трябва да спазва диета и работен режим от само 20 минути на ден.

Австралиецът реши да сподели най-добрия си съвет с заети мъже, които не могат да намерят време да отидат на фитнес в новото издание на списание Men’s Health.

Типичната фраза, която всеки ден казваме: „Нямам време“, не е включена в речника на Хемсуърт, с три деца и красива съпруга, той уверява, че винаги намира момента, за да остане във форма. Крис съветва последователите си да имат техника, за да получат повече ползи за по-малко време: „Мога да правя двадесет минути тренировки шест дни в седмицата, мога да го правя навсякъде. С метода за обучение на Tabata или HIIT стил постигате реални резултати и е много лесно да правите тренировките ».

Този метод се основава на обучение, което се състои от извършване на 8 серии от по 20 секунди, с най-голям брой заявки през това време, с 10 секунди почивка между тях. Така за 4 минути те се превръщат в интензивна, кратка тренировка, която дава реални резултати за рекордно кратко време, казват експертите.

Може да ви заинтересува: Сутрешните съчетания на великите лидери

Тази рутинна тренировка се съчетава с гладуване. Крис Хемсуърт уверява, че спазва вариант на тази диета, към който прибягват много холивудски звезди, които също искат да поддържат страхотна физика такива, каквито са Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс, наред с други.

В момента Хемсуърт е на снимачната площадка на "Мъже в черно". Преди няколко дни актьорът показа на последователите си как е влязъл във форма, за да стане новият човек в черно, франчайз, започнал преди две десетилетия във филмовата индустрия и чиито снимки вече са в ход.