The колаген Това е вид протеин, открит при животни и бозайници; В тялото има много видове колаген, но всички те доставят структурна здравина, опора и еластичност на телесните тъкани; е в кости, сухожилия, мускули и кръвоносни съдове. Да се възстановяване на колагена, са нужни увеличете количеството храни, богати на протеини в диетата.

beauty

The колаген също помага поддържат твърдостта на кожата. С напредване на възрастта тялото ви произвежда по-малко колаген; въпреки това, някои храни помощ в производството на протеин и може спомагат за повишаване нивата на колаген в организма.

The соя може да увеличи производството на колаген; Съществуват редица храни на соева основа като соево мляко, сирена, кисело мляко и това е здравословна алтернатива на месото.

The витамин Ц той е важен елемент в производството на колаген в организма. The консумация на плодове и зеленчуци богата на витамин С, като кайсии, малини, домати, броколи, спанак и портокали, тя ще осигури на тялото ви основните елементи, за да продължи да произвежда колаген.

The сяра това е елемент, който играе важна роля в производството на протеини в тялото; освен да помага поддържайте кожата, косата и ноктите, помага при мозъка и инсулиновите функции, сярата е необходим компонент в аминокиселините, участващи в синтеза на колагенов протеин. Добавянето на храни, богати на сяра към вашата диета, може да помогне на тялото ви да получи останалите необходими елементи за създаването на протеини, като яйца, лук, риба, месо и зеле.

Яжте храни, които съдържат аминокиселините лизин и пролин. The естествен колаген Съдържа големи количества от тези две аминокиселини, яденето на храни, богати на тях, може да помогне за попълване на запасите на тялото ви. Лизин може да се намери в постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти, докато белтъците и пшеничните зародиши са добри източници на пролин.