Healthline Diet Score: 3 от 5

Herbalife е маркетингова компания на много нива, която продава хранителни добавки и продукти за лична хигиена в повече от 90 страни по света.

Един от техните продукти е програмата за отслабване на Herbalife, която използва шейкове за заместване на хранене и хранителни добавки, за да помогне на хората да отслабнат. Докато бързите диети като програмата Herbalife могат да помогнат на хората да отслабнат в краткосрочен план, те могат да бъдат скъпи и може да не са устойчиви.

Тази статия разглежда плюсовете и минусите на диетичната програма Herbalife, за да ви помогне да решите дали тя може да работи за вас.

ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата на Herbalife е скъпа и включва силно обработени шейкове и много добавки, някои от които са свързани с неблагоприятни ефекти върху здравето. Краткосрочната употреба вероятно причинява загуба на тегло, но дългосрочната ефективност все още не е проучена.

Как работи?

Стартирането на диетата Herbalife изисква няколко прости стъпки.

Тъй като Herbalife е маркетингов бизнес на много нива, продуктите му се предлагат само чрез независими дистрибутори на Herbalife.

Можете да се свържете с дистрибутор директно на уебсайта на Herbalife или чрез лични връзки, ако познавате сертифициран търговец.

Следващата стъпка е да изберете подходящата за вас програма за отслабване на Herbalife. Има три версии за избор:

Цените на тези програми варират от около 150-275 $ на месец.

Спазването на диетата Herbalife е относително лесно.

Просто заменете две хранения всеки ден с шейкове Herbalife и приемайте добавките, които се доставят с програмата, която сте закупили.

Няма диетични ограничения за диетата на Herbalife, но обикновено се препоръчва да се пие много вода и да се ядат малки, чести ястия и леки закуски, които включват много плодове и зеленчуци.

Няма официални препоръки за това колко дълго трябва да останете на диетата на Herbalife, но повечето хора продължават, докато не постигнат целта си за отслабване!.

herbalife

Може ли да ви помогне да отслабнете?

Диетата Herbalife е създадена, за да помогне на хората да отслабнат, като намали приема на калории с шейкове, заместващи храненето и увеличи метаболизма с добавки.

Не са правени проучвания по цялостната програма за отслабване на Herbalife, но изглежда, че шейковете за заместване на храна помагат при отслабване.

Всяка порция (две лъжички или 25 грама) Herbalife Meal Repacement Shake Mix съдържа (1):

Когато се смеси с 8 течни унции (240 ml) обезмаслено мляко, сместа осигурява 170 калории на порция и е предназначена да бъде заместител на нискокалоричното хранене.

По принцип шейковете, заместващи храненето, могат да помогнат на хората да отслабнат, когато се използват до една година (2, 3).

Всъщност изследванията предполагат, че те могат да бъдат по-ефективни за краткосрочно отслабване от нискокалоричните диети (4). Само едно проучване, спонсорирано от Herbalife, специално е тествало ефективността на шейкове Herbalife! Това проучване установи, че хората, заменили две хранения на ден с шейкове Herbalife, са загубили средно 12,5 паунда (5 кг) за 12 седмици (5).

Липсват изследвания за дългосрочните ползи от шейкове, заместващи храненето, но поне едно проучване предполага, че те могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло в продължение на няколко години (6).

Второ проучване установи, че хората, които са използвали шейкове, заместващи храненето в продължение на три месеца, преди да преминат към нискокалорична диета, са тежали по-малко след четири години от тези, които са само диети (7). Като цяло изследванията показват, че шейковете, заместващи храненето, могат да помогнат на хората да отслабнат в краткосрочен план, но може да са необходими допълнителни стратегии за диета и начин на живот за дългосрочно отслабване и поддържане на теглото.

Препоръчителните добавки в програмите за отслабване на Herbalife включват:

Въпреки че тези добавки съдържат много съставки и твърдят, че помагат с енергия, метаболизъм и загуба на тегло, не са правени проучвания, които да докажат тяхната ефективност.

Освен това добавките не се регулират от никоя държавна агенция за тяхното качество или чистота, така че няма гаранция, че съдържат рекламираните съставки.

Ползи от Herbalife

Освен че ви помага да отслабнете, програмата Herbalife има още няколко предимства.

Заместващите ястия шейкове като тези, използвани в диетата на Herbalife, могат да бъдат привлекателни за заетите хора или тези, които нямат време или интерес да готвят.

За да направите шейка, трябва само да смесите две супени лъжици прах с 240 унции обезмаслено мляко и да се насладите. Прахът може също да се смесва с лед или плодове за напитка тип смути. Пиенето на смути вместо готвене може драстично да намали времето, прекарано в планиране, пазаруване и приготвяне на ястия. Програмата Herbalife също е много лесна за следване.

Основната съставка в повечето шейкове за заместване на храна Herbalife е соев протеинов изолат, вид протеин на прах, който идва от соя! Някои изследвания показват, че яденето на соев протеин може да намали нивата на холестерола и да намали холестерола! Риск от сърдечни заболявания (8).

Въпреки това са необходими почти 50 грама на ден, за да се извършат тези ефекти (9, 10).

Две порции шейкове за заместване на хранене Herbalife съдържат само 18 грама, така че би било необходимо да включите допълнителни соеви храни във вашата диета (1).

За тези с алергии или чувствителност към соя или краве мляко, Herbalife предлага алтернативен шейк, заместващ храненето, приготвен с грахови, оризови и сусамови протеини (1).

Този продукт също е направен от негенетично модифицирани съставки, за тези, които искат да избягват ГМО.

Недостатъци на диетата

Докато програмата за диета Herbalife има някои предимства, тя има и някои недостатъци.

Заместващите шейкове на Herbalife се правят с високо обработени съставки, включително протеинови изолати, захари, венци, фибри, синтетични витамини, изкуствени аромати и емулгатори (1).

Те също така съдържат разнообразие от добавени витамини и минерали, за да компенсират хранителните вещества, които тези обработени съставки липсват.

Един от най-големите недостатъци е, че шейковете са с високо съдържание на захар - 40 процента от калориите във всяка порция идват от добавени захари, предимно от фруктоза! (1)!

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да получавате не повече от 5% от дневните си калории от добавени захари, което се равнява на около 25 грама на ден за средния възрастен (11).

Две порции шейк Herbalife осигуряват 18 грама добавена захар, оставяйки много малко място за други източници през целия ден (1).

Като цяло искате да си набавяте хранителни вещества от по-малко преработени храни, като висококачествени протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.

Въпреки че шейковете Herbalife се описват като шейкове, заместващи храненето, те не съдържат достатъчно калории, за да представляват истинско хранене.

Когато се смесват с обезмаслено мляко, шейковете съдържат само 170 калории, което вероятно ще ви направи много гладни през целия ден.

Смесването на смутито с плодове може да помогне за увеличаване на съдържанието на калории и фибри, но няма да добави допълнителни протеини или мазнини, за да бъдете доволни.

Всеки контейнер от Herbalife Meal Replacement Mix съдържа 30 порции и струва малко над 40 долара.

Herbalife препоръчва два шейка на ден, което възлиза на около $ 80 на месец само за шейкове, без да се включват разходите за добавки!

Докато замяната на храна за шейкове може да ви спести пари за хранителни стоки, тези спестявания може да не са достатъчно значителни, за да оправдаят допълнителните разходи за шейкове и добавки.

Програмите за отслабване на Herbalife препоръчват различни добавки, които съдържат безброй съставки.

Тези добавки не са тествани за ефективност и не са регулирани от нито една държавна агенция за качество или чистота.

Важно е да се следи за признаци на нежелани реакции към добавките, тъй като те могат да се появят!

Всъщност има няколко съобщения за увреждане на черния дроб поради добавки за отслабване на Herbalife, понякога изискващи чернодробна трансплантация или дори причиняващи смърт (12, 13, 14, 15).

Освен това някои продукти на Herbalife са замърсени с прекомерно разрастване на бактерията B. subtilis, което също е свързано с увреждане на черния дроб (16).

Имайте предвид, че неблагоприятни ефекти и увреждане на черния дроб могат да възникнат при много лекарства и добавки без рецепта и не е ясно дали рисковете, свързани с продуктите на Herbalife, са по-големи от тези на други хапчета (13). Програмата за диета Herbalife не е подходяща за всички.

Хората с алергии, чувствителност или непоносимост към съставки в шейкове или добавки не трябва да следват тази програма.

Тъй като са включени толкова много добавки, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че те не взаимодействат с Вашите лекарства или медицински състояния.