Перфектен план за изпускане и загуба на обем, който също помага за пречистването на черния дроб и бъбреците от излишните мазнини (и алкохол).

кисело мляко

Ако първото нещо, което се чудите, е дали това застрашава тялото ви, не се притеснявайте, вие сте в добри ръце. Лекарите от клиниката Вижте + Куето те са експерти в това. Нещо, което винаги трябва да помните, когато започвате каквато и да е диета, без значение колко изразена е тя. Ако не е предписано от експерти, това може да навреди на вашето здраве. След тази точка, нека да го направим.

Според лекарите, когато се подлагаме на катастрофална диета необходимо е да се остави един ден почивка, за да не страда тялото. Освен това тревожността тук също може да изиграе номер.

Идеалното в тази експресна диета е, че е така пълен с храни, богати на антиоксиданти и фибри които помагат за дефлация на червата и пречистване на черния дроб и бъбреците от излишни мазнини и, да, също алкохол.

За закуска… Неподсладен зелен чай, парче естествен ананас и 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

Половин сутрин ... 2 средни киви.

Да ям ... Салата от маруля и нахут, придружена от мерлуза с кедрови ядки.

В средата на следобеда ... Естествен сок от грейпфрут и ябълка.

За вечеря… Зеленчуково пюре (не забравяйте да включите например артишок или моркови).

За закуска… Неподсладен зелен чай, 1 киви и 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Половин сутрин ... 1 ябълка

Да ям ... Артишок на скара, придружен от филе пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици кафяв ориз.

В средата на следобеда ... 2 филийки ананас и 1 органично кисело мляко.

За вечеря… Салата от моркови и ананас с пюре от пиле и слива.

За закуска… 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена, 1 киви и чай или кафе.

Половин сутрин ... 1 органично кисело мляко и ягоди.

Да ям ... Кафяв ориз със зеленчуци, придружен от сепии с грах и 1 киви.

В средата на следобеда ... Натурален сок от грейпфрут и 1 мандарина.

За вечеря… Спанак със стафиди и кедрови ядки, придружени от пълнозърнест хляб с домат и шунка и естествен ананас.

За закуска… Неподсладен зелен чай, 1 киви и 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Да ям ... Пълнозърнести спагети със суров домат, бяла риба с лук и 1 био кисело мляко.

В средата на следобеда ... 30 гр. Пълнозърнест тост с пуйка и/или прясно сирене.

За вечеря… Пюре от бобови растения, риба тон със салата и сливи.

За закуска… неподсладен зелен чай с 1 парче естествен ананас и 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

Половин сутрин ... 2 средни киви.

Да ям ... Швейцарска манголд с картофи, омлет от тиквички и ядки.

В средата на следобеда ... 1 органично кисело мляко.

За вечеря… патладжани и артишок, варени, на скара или печени с говеждо месо на скара.

За закуска… неподсладен зелен чай или кафе, 1 киви и 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Половин сутрин ... 1 банан и 1 био кисело мляко с ленени семена.

Да ям ... Кресон, царевица и доматена салата с риба на скара със стафиди.

В средата на следобеда ... Нестегнато смути от ягоди от киви.

За вечеря… Салата от аспержи и домати с омлет от патладжан.

Идеалното според лекарите е да се избере хранене поглезете се и се опитайте да компенсирате калориите в останалите хранения за деня.

Обичате ли да ходите на брънч? Яжте каквото искате ... но след това вечеряйте леко (салата, смути ...).

Харесваш ли пица? Добре, но този ден има лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати. О, и лека вечеря ...

И ако сте по-хамбургери и пържени картофи, хапнете салата.