В случай, че още не сте чули, Коледа приключи преди няколко дни. Така че пуснете парчето roscón de Reyes, което имате в дясната си ръка и пуешкото бедро, което имате в лявата. Добре, харесва ми по този начин, браво. Така че сега ще осъзнаете колко изключително ви е писнало ексцесии от тези последни дни. Така че дойде време да се подложите на почистваща диета подгответе организма си отново.
За това се обърнах към нашите колеги от Vitonica и тук ви представям пример за този тип диета. Следването му за максимум 2 или 3 дни ще бъде достатъчно, за да забележите ефектите му. Не забравяйте, че целта не е да загубите тези излишни килограми, а да прочистите тялото. Ако искате да направите дългосрочна диета за отслабване трябва да се свържете с ендокринолог за да можете да направите план според вашите нужди и да го следите. С храната не трябва да играете. След това предупреждение, нека се върнем към темата за прочистващата диета. Това, което трябва да се направи, за да стане ефективно, е увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, не пренебрегвайте хидратацията с натурални напитки (без алкохол и безалкохолни напитки) и съюзник с добри мазнини и постни протеини. Накратко, включването на храни с ниско съдържание на захар и мазнини и богати на фибри, антиоксиданти и микроелементи ще ни помогне.
Ето примера, който можете да следвате:
- Закуска: 1 купа обезмаслено кисело мляко със зърнени храни, 1 чаша чай, неподсладена салата от пресни плодове.
- Полунощ: 1 чаша вода, 1 портокал.
- Обяд: 1 филе риба с лимон и зелена салата, 2-3 чаши вода, 2 филийки ананас.
- Закуска: 2 тоста с обезмаслена извара, 1 чаша чай, салата от пресни плодове.
- Вечеря: картофена салата, пиле, маруля, домати, моркови, броколи и царевични ядки, 2-3 чаши вода, 1 мандарина или грейпфрут.
И разбира се, не пропускайте физически упражнения, което е от голяма помощ за тази пречистваща работа. Приятно прочистване на организма!
- Диетата на Кристиано Роналдо за отслабване след коледни ексцесии - Deportes Cuatro
- Пример за хипокалорична диета за подобряване на силата - Planeta Triathlon
- Пример за високо протеинова диета за вегетарианци, които искат да качат мускули
- Пример за палео диета за загуба на мазнини
- Пример за меню за стягаща диета -каналSALUD