Когато решим да започнем диета, първото нещо, за което мислим, е да спрем да ядем много храни и че тези забрани се случват от един ден на следващия, тъй като това е най-добрият начин за постигане на резултати за кратко време.

Това обаче е първата грешка, която допускаме. Освен че ни причинява чувство на скука, това може да бъде опасно за здравето ни. И дали правилната диета е тази, която има идеалните нива на въглехидрати и протеини, както и подходящи часове за всеки вид храна.

Ето защо днес в Dream Alcalá Woman искаме да ви кажем 3 гафа, които трябва да вземете предвид, ако ще започнете нова диета. Отбележете добре и ще получите най-добри резултати. Напред!

Премахване на мазнините

които

Дължим това клише, че мазнините ви напълняват, на диетите от 80-те, което ни накара да премахнем всякакъв вид мазнини от нашата диета. Сега обаче е доказано, че например захарта е по-угоена (и по-лоша) от мазнините и че има някои видове мазнини, които се наричат ​​здравословни и са полезни за отслабване.

Не забравяйте, че мазнините имат свойството да ви помагат да се чувствате доволни и сити и сякаш това не е достатъчно, те дори могат да ви помогнат да намалите холестерола. Значи вече знаете. Да не говорим за елиминирането на здравословни мазнини като тези, които се съдържат в зехтина, бадемите или авокадото от вашата диета.

Не яжте въглехидрати

Други хранителни вещества, които диетите от преди 30 години са демонизирали, са въглехидратите. Или не сте чували типичната фраза, че въглехидратите насърчават наднорменото тегло? Всичко има нюанс.

Макар да е вярно, че рафинираните въглехидрати като захар или тестени изделия причиняват наддаване на тегло, има и други по-сложни въглехидрати, които, напротив, могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като те осигуряват необходимата енергия за упражняване на спорт и достатъчно фибри, за да успокоят безпокойство в моменти на слабост.

След фитнеса запой

Вярно е, че след тренировка с висока интензивност трябва да си върнем загубената енергия. Обаче компенсирането с преяждане е грешка. И басът. И то е, че обикновено заместваме калориите, които сме изгорили във фитнеса, с по-обилни, което в дългосрочен план ще ни накара да натрупаме килограми, вместо да ги загубим.

И след тези 3 съвета, какво по-добро от някои вкусни рецепти, предлагани от YouTube Рецепти за отслабване, да ви насърчи с вашата диета? Към кухнята!