¿Решили сте да отслабнете? След това е време да започнете да преглеждате начина си на живот, за да заложите на по-здравословни и полезни навици за вашето здраве. Контролът на диетата и физическите упражнения е това, което трябва да направите, за да започнете да изгаряте натрупаните мазнини и да свалите излишните килограми.
В тази статия искаме да ви покажем най-честите грешки, когато искате да отслабнете; По този начин можете да прогоните някои митове, приети в обществото и това няма да ни помогне да отслабнем. Обърнете внимание на нашите съвети и успейте да отслабнете по здравословен и ефективен начин.
Митове и грешки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Има много теории, когато става въпрос за отслабване, Но истината е, че няма по-голяма тайна от комбинирането на добра здравословна диета за отслабване с упражнения. Залагането на здравословен живот е от съществено значение за нашето тяло, за да бъде във върхова форма и да намали натрупаните излишъци.
Освен това е важно да се прогонят всички тези фалшиви убеждения това е около диетата и загубата на тегло, тъй като много от тях са тези, които ни карат да не можем да поддържаме теглото, което искаме.
Чудо диети
Една от най-често срещаните грешки, допускани от хора, които искат да отслабнат, е разчитането на чудодейните диети. Този тип диета обикновено е много ограничаваща и гарантира, че ще загубите голямо количество тегло за кратко време. Въпреки че ефектите могат да бъдат видими, истината е, че по-късно ще имате йо-йо ефект. Затова избягвайте твърде строгите диети и изберете да промените навиците си, за да научите как да се храните.
Хранене твърде малко
На диета не трябва да гладувате. Въпреки че първите няколко дни може да се чувствате малко по-празни в стомаха си, това не би трябвало да е норма. Яденето твърде малко може да ни накара да се почувстваме слаби или в лошо настроение; В допълнение, това увеличава риска да отидете в кухнята, за да преядете или да възникне емоционален глад. Най-добре е да ядете 5 до 6 пъти на ден, в малки количества и залагайки на храни, които са леки и здравословни.
Пропуснете закуската
Има много хора, които вярват, че намаляването на някои от храните ще отслабне по-бързо. ГРЕШКА. Истината е, че най-препоръчително е да ядете повече ястия на ден, за да избегнете гладуването, но и да ускорите метаболизма си. Колкото повече пъти ядете, толкова повече пъти метаболитната ви система ще работи и толкова по-активно ще бъде тялото ви. Затова запомнете: не пропускайте никакви ястия.
Не прави физически упражнения
Вече посочихме, че единствената тайна, която съществува, за да може да отслабнете, е да комбинирате здравословна диета със спортни занимания. Упражнението ще ви помогне да изгорите останалите калории в тялото си, както и да извлечете запасите от наситени мазнини. Също така, когато отслабнете, тялото ви може да стане отпуснато, нещо, което ще избегнете, ако тренирате. Поне трябва да тренирате 3 пъти седмично, така че тялото ви наистина да забележи спорта.
Не яжте плодове
Друга често срещана грешка при опит за отслабване е да пропуснете консумацията на плодове. Това е чувствителна тема, тъй като се разпространява фалшивото убеждение, че плодовете се угояват. Плодовете са прости въглехидрати и с принос на естествени захари, вярно; но те са и храни, богати на фибри и вода, много хранителни, следователно, от съществено значение за нашето тяло. Избягвайте да ядете плодове след хранене или през нощта и ги приемайте между храненията, така ще се възползвате максимално.