Баскетболът може да бъде добро аеробно упражнение, което тонизира мускулите ви. Калориите, които изгаряте, играейки баскетбол в продължение на 30 минути, варират от човек на човек и вид баскетболна дейност, която правите.
Интензивност
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, умерената активност ви позволява да провеждате разговор, но не можете да пеете. Дейностите със силна интензивност ви позволяват да кажете няколко думи, без да спирате да дишате. Изгаряте повече калории при енергични дейности, като пълно поле или пет срещу пет, отколкото умерена активност, като индивидуална практика в полузащитата.
Видове
Американският съвет по упражнения определя три вида баскетбол за изгаряне на калории: мач, несъвпадение/общо и стрелба, в низходящ ред. Човек с тегло 150 килограма ще изгори около 204 калории за 30 минути, играейки баскетбол, но не и в игра, срещу 153 калории за стрелба с обръчи и 272 калории в игра.
Редактиране на ефекти
Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите при едно и също упражнение. Например, както бе споменато по-горе, 150-килограмов индивид изгаря 272 калории, играейки игра за 30 минути. Правейки същото упражнение, някой, който тежи 100 килограма, изгаря 181 калории, а някой, който тежи 200 килограма, изгаря 363 калории. Това се получава при 91 изгорени калории на 50 килограма тегло на всеки 30 минути.
Още статии
Колко калории изгаряте във футболен мач? →
Колко калории са изгорени в 2-часов индивидуален тенис мач? →
Кой спорт изгаря най-много калории на час? →
Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →
Сравнете калориите от кардио бокса с калориите от бягане →
Колко калории са изгорени по време на клас BodyPump? →