Особено по това време на годината ги избягвайте, за да не пречат на здравето ви

Повечето хора правят няколко минути почивка, след като ядат основните си ястия и, като се възползват от тях, упражняват някои навици, за да се разсеят или да се отпуснат. Тези обичаи са се разпространили през годините и въпреки че някои се извършват несъзнателно, не винаги са удобни за поддържане на благосъстоянието.

които

Въпреки че в началото изглеждат безобидни действия, с течение на времето те могат да повлияят на появата на дискомфортни симптоми или сериозни здравословни проблеми, според сайта mejorconsalud.com.

За да знаете някои от тези дейности, които трябва да се избягват, след като се насладите на основните ястия и техните последици, ще ги представим по-долу.

-Подремнете или отидете да спите, след като сте се нахранили може да доведе до дискомфортни храносмилателни симптоми. Въпреки че за мнозина това е релаксиращ и необходим навик, от съществено значение е да се има предвид, че практиката му пряко влияе върху процеса на храносмилане.

Тъй като тялото лежи, стомашните сокове не покриват напълно храната в стомаха и следователно не използват оптимално хранителните вещества. Освен това те могат да причинят дискомфорт в хранопровода, тъй като киселинната му природа причинява рефлукс и усещане за парене.

-За никого не е тайна, че лошият навик на тютюнопушенето има сериозни последици за здравето на белите дробове и сърдечно-съдовата система. Това, което някои не знаят, е, че рисковете са още по-големи, когато се практикуват след основно хранене. Това е така, защото никотинът се свързва с излишния кислород, който е необходим в храносмилателния процес и от своя страна това улеснява усвояването на канцерогените.

Можеш ли да свалиш „мегатоните“ до тази коледна бомба?

-Някои хора могат да мислят, че плодовете са здравословна алтернатива за допълване на основните ястия за деня. Те са сладки, гъвкави и изглеждат като добър вариант за заместване на традиционните десерти, но това, което малцина знаят, е, че е по-удобно да ги консумирате на гладно, или на гладно, или между храненията.

Тази храна изисква различни ензими, за да се смила добре и естествените й захари се нуждаят от повече време, за да бъдат напълно усвоени. Без други храни за храносмилане, тялото ще се възползва от всички хранителни вещества, фибри и прости захари, които основно ще подобрят енергията ви.

Когато се ядат непосредствено преди или след голямо хранене, остатъците им остават по-дълго в стомаха и могат да причинят лошо храносмилане, газове и друг дискомфорт.

-Въпреки че вземането на душ е релаксиращо и полезно за здравето на кръвообращението, не е препоръчително да го правите след хранене, тъй като може да причини слабост в храносмилателната система.

Това увеличава притока на кръв към ръцете и долната част на тялото, като по този начин намалява количеството, което трябва да отиде в стомаха. В резултат на това техните функции стават дефицитни, което от своя страна може да причини болка, подуване и тежест.

-Пиене на студена вода по време и след хранене може да причини лошо храносмилане на храната. Според сайта mejorconsalud.com изглежда, че причинява аглутинация на храни и от своя страна възпрепятства процеса на усвояване на хранителните вещества и отделяне на отпадъците.

-Още нещо: въпреки че чаят е здравословна напитка, приемът му с основните ястия за деня не се препоръчва. Тази напитка пречи на усвояването на желязото, тъй като съдържа вещество, наречено танинова киселина, което се свързва с протеините и този минерал.

В резултат на това се наблюдава намаляване до 87% на абсорбцията на желязо, което може да доведе до хронични епизоди на анемия. Това хранително вещество е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки в кръвта и неговият дефицит води до симптоми като болка в гърдите.

В случай, че не знаете, изясняваме, че според сайта mejorconsalud.com е грешка да се смята, че физически упражнения след хранене това е добре за загуба на измервания и изгаряне на повече калории. Въпреки че не може да се отрече, че бягането или ходенето е съвсем здравословно, практикуването му след ядене на голяма чиния може да причини лошо храносмилане и разстроен стомах.

Следователно не трябва да се прави преди да е завършено, поне 30 минути след хранене и ако е така, не трябва да надвишава 10 минути.

В случай, че имате един или повече от тези обичаи, обърнете внимание, за да можете от този ден да ги изтриете от ежедневната си работа, така че те да не пречат на вашето здраве.