предимства

Първото нещо, което почти всеки, който влиза в залата, е да се качи на кардио машина. Някои ще се забавляват, други скоро ще се впуснат в силови тренировки, но е важно да спрат да анализират кардио ползи. Днес ви разказваме за тях в блога.

Ползите от кардио тренировките

1. Първият победител във вашата кардио тренировка: сърцето

Както всеки друг мускул в тялото, сърцето трябва да тренира, за да функционира правилно. Ако не го използвате, можете да страдате от здравословни проблеми поради това бездействие.

Ето защо е силно препоръчително да карате сърцето си да работи редовно, поддържайки го във форма и здраво. И тук вече не говорим само за кардио упражнения във фитнеса, но ежедневно: ходене до работа, изкачване и слизане по стълби ...

2. С кардио тренировки ще се възстановите много по-бързо

Когато започнете с кардио упражнения често ще бъдете изумени колко бързо ще бъдат възстановяванията ви.

Не забравяйте, че винаги се препоръчва, след усилена силова тренировка на фитнес уредите, да се сбогувате със сесията си с малко кардио. Независимо дали става въпрос за мотор, елипсовидна, стълбища или бягаща пътека, това е най-доброто упражнение за възстановяване заедно с разтягане.

3. Подобрете настроението си с кардио тренировка

Статия, публикувана от блога на Медицинско училище в Харвард гарантира, че кардио тренировка "Той има уникалната способност да ни отпуска, да ни стимулира и да се успокоява, да противодейства на депресията и да разсейва стреса." Не можем да измислим по-добър начин да освободим напрежението и да се чувстваме по-добре за себе си.

Друго пилотно проучване, проведено с хора с депресия, гарантира, че само за 10 дни с използване на бягаща пътека за 30 минути на ден, симптомите на депресия се намаляват.

4. Разбира се, кардио тренировките ще ви накарат да отслабнете.

Това е едно от най-атрактивните предимства за мнозина. За да отслабнете, това е чиста математика: изгаряйте повече калории, отколкото ядете. И в това кардио тренировка много ти помага.

5. Допълнението на вашата кардио машина: кардио клас във фитнеса

Факт е, че насочените дейности са една от опорите на много клубове и фитнес зали. Затова със сигурност харесвате някои от най-модерните класове. Важно е да ги комбинирате с малко кардио машини да се загрее и да се възползва в пълна степен от неговите предимства. Ще влезете в клас напълно готови.

6. Кардио: идеалното време да слушате любимия си подкаст

Понякога той кардио тренировка Може да изглежда като самотен момент Един добър начин да го придружите е с добър избор на подкасти по темите, които ви интересуват най-много. Не е задължително да са във форма! Намерете тези, които ви подхождат най-добре и ги оставете да ви придружават по време на тренировката ви. Ще се научите, ще се забавлявате и ви уверяваме, че времето ще минава много по-бързо.

Аз съм Соня Мендес, маркетинг директор и услуги за бизнес развитие в Life Fitness Iberia, най-голямото ми предизвикателство пред Life Fitness е да знам как да разпространя думата в сектора и да накарам хората да разберат важността на „фитнес начина на живот“. Нарастващото осъзнаване на ползата от физическата активност за здравето, превръща упражненията в нещо рутинно за все повече хора, значението на активния живот ще помогне на хората да повярват в важността на стъпването върху спортни съоръжения и да структурират работата си и личния си живот живее в активна среда. Надявам се публикацията ви да ви хареса и да им се насладите!