През лятото сме нетърпеливи да маркираме мускулите си, затова ще ви кажем кои храни не трябва да ядете, за да постигнете целта си и да запазите дефиницията

Лятото идва и всички искаме да имаме тялото си максимално, за да го покажем на плажа или в басейна, така че не трябва да правим грешки при избора на правилните храни. След това ще ви кажем всички онези, които трябва да избягвате, ако искате мускулите ви да бъдат добре дефинирани и да не развалят работата през цялата година.

определите

Индустриална хлебопекарна

Да, вече знаем, че кок от време на време не вреди на никого и те също са много евтини, но ги забравете, ако целта ви е да поддържате добра дефиниция. Те са пълни с прости захари, рафинирани брашна и нездравословни мазнини, осигуряват малко микроелементи и имат твърде много калории. Освен това те са пълната противоположност на засищащата храна, така че ще ви трябват все повече и повече, за да задоволите своята ненаситност.

Пържени

Пържени картофи, забранени по дефиниция.

Въпреки че маслото е храна, която е повече от необходима в нашата диета, стойте далеч от всички онези продукти, които са пържени: мазнините осигуряват 9 калории на грам, така че те ще бъдат много калорична обвивка, която да добавите към диетата, а след това ще ви струва повече отколкото да го свалите, като правите сърдечно-съдови упражнения или ограничите други видове храна. Не става въпрос за премахване на маслото от диетата, а просто за избягване на пържени храни.

Мазни колбаси

Кренвиршите са много добри и се ядат лесно, защото не е нужно да ги готвите, така че те са възможност в супермаркета да хапнете нещо бързо. Не забравяйте обаче, че те съдържат много мазнини, особено тези с много бекон. Освен това те причиняват тежко храносмилане и са врагове, които трябва да избягваме, когато поддържаме мускулната си дефиниция.

Бързо хранене

Всички ни се иска да пропуснем диетата си от време на време и да хапнем един или дори два хамбургера или пици във всяко заведение за бързо хранене, но нека не забравяме, че те са пълни с прости захари и нездравословни мазнини. Един ден като изключение няма да доведе до наднормено тегло, но ако прекалите, в крайна сметка ще притъпите мускулите си и ще съжалявате.

Алкохол

Алкохол, вреден за мускулите ви.

Лятната съставка, която трябва да забравите повече от всякога. Големият проблем с този е, че обикновено го смесваме със сладки напитки, така че всяка чаша в крайна сметка се превръща в истинска бомба. Не забравяйте, че алкохолът съдържа празни калории, които бързо ще отидат в депата за мазнини и че на следващата сутрин ще искате всичко, освен здравословно зеленчуково ястие.

Захарни безалкохолни напитки

Цялата захар и никакви витамини и минерали, така че ще спечелите и здраве, ако не ги приемате. Всяка кутия може да носи около 150 калории, което бихте могли да избегнете, просто като пиете малко повече вода или пиете натурален плодов сок.