От Франсиско Гило за carrerapopulares.com
Метаболитният синдром е комбинация от фактори, които заедно увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и се характеризира с излишни мазнини в корема, високо кръвно налягане, повишена обиколка на корема и високи нива на триглицериди в кръвта.
В сравнение със здравите индивиди, хората с метаболитен синдром имат трикратен риск от ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания, но ние знаем това упражненията са ценна част от профилактиката и лечението на това състояние.
Все по-често изследванията показват, че превантивният ефект от физическата активност се постига най-добре при умерено високи упражнения.
Хора, които често ядат ядки, като орехи, бадеми или шам фъстък, са 37-46% по-малко склонни да бъдат затлъстели, според скорошно проучване на Университет Лома Линда от Калифорния (САЩ).
Всъщност изследователите видяха, че от 803 участници в изследването, публикувани през PLOS ONE, Тези, които са яли най-много ядки, са по-малко склонни да имат рисков фактор, известен като метаболитен синдром, който е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. В този смисъл една трета от участниците в изследването са имали този синдром.
Директорът на това изследване д-р Джоан Сабате увери, че изследването показва, че "има връзка между яденето на ядки и липсата на мазнини и по-ниската склонност към метаболитен синдромВсъщност проучването показва, че от почти 30 грама ядки, консумирани седмично, рискът човек да има метаболитен синдром е намалял със 7%.
От друга страна, орехите са с високо съдържание на ненаситени мазнини, които се считат за добрата мазнина. в сравнение с наситени мазнини в продукти, които идват от животни.
По този начин Сабате потвърждава, че "голямото количество протеини, които съдържат орехите, също може да накара хората да се чувстват по-сити и да ядат по-малко нездравословни храни. Освен това те съдържат други хранителни и химични компоненти на растенията, които са полезни за здравето".
Като цяло хората в проучването, които са яли много ядки (около 16 грама на ден) са били с малко наднормено тегло от нормалното, докато тези, които са яли малко или никакви ядки (по-малко от 5 грама на ден) са с наднормено тегло, в някои случаи до в голяма степен.
Хората, които са яли много ядки, са имали индекс на телесна маса 27. За разлика от тези, които са яли няколко, са имали индекс между 29 и 30. Американски центрове за контрол и превенция на заболяванията определя, че хората с наднормено тегло са тези с индекс на телесна маса между 25 и 29,9 и от 30 се счита за затлъстяване.
По този начин и въпреки факта, че „няма ясни доказателства, че ядките правят разликата, която се вижда между хората, които ги обичат, и тези, които не го правят, има основания да вярваме, че тази храна осигурява пряка полза“, посочва Сабате.